產後恢復得好的媽媽，這五個方面都做得特別到位，你也可以做到

原標題：產後恢復得好的媽媽，這五個方面都做得特別到位，你也可以做到

文|育兒匠人

很多孕媽在預產期來臨之前，就會把分娩後需要的一些生活用品準備齊全了，而且還會把月子期的生活給提前安排好。提前做好安排的媽媽，在月子期里會少受很多些苦，那些產後恢復得很好的媽媽，下面這五個方面都做得特別到位，大家也可以做一個參考。

一、月子不用「捂」。

婆婆那個年代認為坐月子不能出門，不能開窗，把整個屋子都弄得密不透風，幾乎月子期都是「捂」過來的。然而封閉的環境不但不利於寶寶呼吸新鮮空氣，而且會讓新媽媽感覺到很悶。不過現在的媽媽們似乎更懂得科學地坐月子，其實月子期真的不用「捂」，適當開窗通風，可以大大減少屋裡的細菌，降低媽媽產後傷口出現感染的風險。不過建議開窗時，媽媽和寶寶不要正面對著通風口，否則產後比較虛弱的媽媽和寶寶都容易受涼。

如果月子期，媽媽想外出透透風，那還是得忍忍，屋外病菌比較多，容易附著在媽媽的身上，而且根據媽媽自身的情況也是不允許的。只要保證家裡有新鮮的空氣，媽媽在家裡也能安心地度過整個月子期。

二、月子期也要多下床走走。

坐月子並不是「衣來伸手飯來張口」，媽媽需要在這個特別的時期做好「主動」恢復。如果整個月子期的媽媽都躺在床上不怎麼動，除了身體會發胖，食慾差，沒力氣的癥狀就會纏繞著媽媽，而且還容易便秘，導致面色很差。即使在分娩後的前幾天，媽媽的傷口還沒癒合，也要忍住疼痛多下床走走，多走動可以預防腸粘黏，而且可以加快排氣的速度，這樣媽媽才不會有腹脹的感覺，食慾才會更好，身體才會恢復得更快、更好。

三、紅糖水不宜多喝。

紅糖水普遍被女性認為是補血佳品，尤其是經歷了分娩後的媽媽，手術過程中流失了很多血液，每天喝一碗紅糖水補血便成了新媽媽的一個「任務」。其實，這裡有一個誤區，紅糖水並不是喝得越多越好，如果喝得太多，會增加惡露中的含血量，反而引起媽媽出現貧血的癥狀，在產後的月子期裡面，每次喝300ml紅糖水，持續喝7-10天為宜，如果媽媽產後的惡露顏色轉化為白色惡露的時候，就需要停止喝紅糖水了，否則有可能加長血性惡露排出的時間，影響身體恢復。

四、月子期少食用雞蛋。

雞蛋營養很豐富，但是不適合月子期的媽媽多吃。因為雞蛋有低脂肪，高蛋白的特點，有些產後的媽媽就把它當做了每日必吃的食物。其實產後的媽媽腸胃蠕動能力差，消化能力相對正常情況要低很多，雞蛋中的蛋白質在體內並不容易消化，而且經過一系列化學反應，會產生很多氣體，如果產後媽媽運動相對較少，氣體容易堆積在腸道內，這時就會引起胃脹，便秘等情況。所以月子期里，雞蛋並不是吃得越多越好，合理飲食有助於媽媽早日恢復健康。

五、睡姿交替有助於產後恢復。

分娩後的媽媽，睡姿的多樣性也是有助於身體恢復的。一般情況下，剛剛分娩後的媽媽習慣採用躺卧的姿勢，因為這種睡姿會減少因移動身體而引起傷口撕裂的疼痛，但是此時的子宮會有回縮的現象，在盆腔內的活動範圍較大，容易隨著身體的移動而發生移位。為了防止子宮長期偏向一側而固定，媽媽在卧床的時候最好採用仰卧、側卧交替的方式，這樣有利於產後子宮的恢復。

月子坐得好不好，直接影響到媽媽以後的身體狀況，那些產後都恢復得很好的媽媽，以上幾點都做得特別到位。今天把這些知識分享給那些待產的媽媽們，希望能對你們產後恢復有所幫助。

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