你了解產後抑鬱嗎？寶媽講述：我以為沒事能打倒我，直到生了孩子…

我是一個女漢子，在沒有孩子之前我也感覺沒有什麼能壓倒我，看到一些產後抑鬱的報道還覺得他們矯情。

直到自己懷孕到自己一個人帶孩子開始母乳發生的一系列事，那些事所帶來的心情確實是我未曾預料的。何況我是在一個老公，爸媽，公婆都比較不錯的家庭里。

所以至今我覺得那些沒有生過孩子的，壓根對那些產後抑鬱的報道沒有發言權。

半夜裡自己困的不得了，孩子撕心裂肺哭個不停，然後一整夜一整夜的抱著孩子在房間里走了一圈又一圈，嘴巴各種說唱喉嚨都啞了，寶寶還是哭鬧個不停，看著熟睡的老公，那心情……

就像一些人遇到某種打擊突然瘋了一樣，一個正常人是難以想像，即使貼你幾百萬也是不可能做到的。

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產後抑鬱的表現

1.情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「凄涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

2.自我評價降低：對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。

3.對生活缺乏信心：不情願餵養嬰兒；覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。

4.軀體癥狀：易疲倦；入睡困難、早醒；食慾下降；性慾的減退乃至完全喪失。

（網路配圖）

產後抑鬱怎麼辦？

1、注意心理調試：孤獨是產後抑鬱症的表現之一。可多與媽媽或婆婆交流一下育兒經驗，或與朋友聊聊天出去轉轉，感受一下生活的氣息。

2、注意睡眠和飲食：對於生完孩子的寶媽而言，多休息是每個寶媽最首要的事情。孩子入睡後，寶媽也應該躺下休息。另外需注意飲食規律，保證營養攝入。

3、尋求家人的幫助：產後尋求幫助是再正常不過的事了，不要總是一個人戰鬥。即使過了月子期，也不要怕麻煩家人。可以叫寶爸幫忙做一些家務、換一下尿布等。

4、積極治療：產後抑鬱一般3-6個月內自行恢復，嚴重者可能持續1-2年，需及時治療。治療包括心理治療和藥物治療。心理治療應積極配合醫生進行心理、行為治療。

（網路配圖）

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