為了排解產後抑鬱，我買了100支口紅

「媽媽」也許是個甜蜜而有負擔的詞，初為人母不僅要學著怎麼面對孩子，更重要的是要學著面對自己。度過生產的難關之後，面對自己身材和處境，很多寶媽們依然處於焦慮的狀態。

在與寶媽們接觸的過程中，我們發現有的人在產後沒辦法做出明顯的突破，而有的人卻迅速地恢復到了產前的身材和心理狀態。

今天我們想和你分享這些寶媽們的故事，每個人身上都有不同的經歷，但都到達了她們想要的效果。

產後如何恢復生理和心理上的狀態？快來看看這些「過來人」有話想對你說。

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「我老公提醒我，你曾經很美」

說起我的產後恢復路真的可以說一把鼻屎一把淚。我的生產體重達到170斤，85公斤！沒錯！你沒有看錯！

生了孩子的那個我簡直連自己都不認識了，浮腫的臉，肥肉在肚腩間蕩漾，沒了眼睛鼻子該有的弧度。

我的氣質越來越像大媽，每次見到朋友都會被驚呼，哇！你怎麼變這樣。老公也不敢說我胖了很多，只是提醒我，你曾經很美。就這樣我走上了產後恢復的道路。

順產三個月後我如期到健身房報道，跟著自己的節奏走，開始了減脂運動。

我每周會去5天，每次三個小時，走之前把奶在家裡吸完，然後健身完回家再給寶寶吸。

每個月，每一周體重都在慢慢掉，產後9個月我終於可以穿上最心愛的比基尼。

這裡要告訴產後媽媽，肉是有記憶的，如果你產後確實體重過大不早點進行產後塑身，減肥的難度是很大的。

我花了9個月的時間減了50斤，重新回到了產前的狀態，我很高興。

建議大家減肥堅持不住的時候可以下一個維密秀，就會有動力了。

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「 不是母乳或懷孕毀了你的身材 」

孕前萬年85斤，胡吃海喝吃不胖，自認為天生這種體質，直到懷孕才知道是我天真了！

生完第二天，我先去廁所解決所有水分！把自己扒光，恨不得再揪一把頭髮，然後顫顫巍巍的站體重秤上，125斤！！而且我還沒有水腫現象，都是實打實的肉肉呀！！

在醫院的三天，月子餐又超級好吃的！！而且一天六頓！！還有甜品！！試問哪個少女能把持得住！！

不過出了月子，我又瘦回95斤了。

這裡劃重點！媽媽們看到產後瘦身別怕，不會讓你做運動的！

我能神速瘦，全靠月嫂給我調了湯水喝。產後千萬別喝油膩肉湯，容易堵奶而且肉都長自己身上了！

月嫂是用紅豆、花生、薏米、大棗煮水喝，不喝白開水，渴了就喝這個水。這個湯的作用是下奶和排水腫還滋養皮膚，並幫助排惡露。親測非常有效！感恩感恩！

奶量多了我準備斷奶後再讓她多喝幾個月的母乳。擠奶是在幹嘛！消耗你的脂肪呀！！

哦還有一點非常非常重要！！從孕後期到哺乳期一定一定要24小時穿哺乳內衣！！如果你不想胸下垂到自己都不想看的話！！畢竟咱們凡人是干不過地心引力的！！

最後我想說的是，不要覺得懷孕或者母乳就毀了自己的身材，身材好與壞完全可以由自己改變。

體態暫時不理想沒關係，但是你一定要相信自己會越變越美麗，對自己的身體負責！我也在繼續努力讓自己變得更美麗，所以大家一起加油吧！

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「我不是抑鬱症！」

在懷孕時我還會買漂亮衣服，打扮成時尚的孕媽，可是娃出生後身材發福，裙子根本不能穿，高跟鞋也拜拜了。

看著朋友圈裡朋友瀟洒的出國游照片，看著小姐們美美的下午茶照片，流下了一波老阿姨的眼淚。

每天喝湯，帶娃出門就像打仗一樣，出門才發現沒化妝沒洗頭！整個人都墮落了！與過去的生活脫節讓我在產後的一段時間裡都很抑鬱。

但我還能感知得到，我不是抑鬱症，還差得遠呢！

出門溜娃，讓我結識了有共同語言的寶媽們。總結出來原因就是——初為人母措手不及又各種不自信。

我一開始就是什麼也不說，覺得大家都不體諒我。但你不說別人怎麼知道呢？對不對？那就說出來，不要委屈自己。

後來的日子裡，我也慢慢接受讓家裡人幫我分擔。出去逛逛，跟朋友聊聊，再回來看到寶寶心情都是飛揚的。

產後恢復心理狀態真的特別重要，別把所有事情都往身上攬，孩子一出問題都覺得是自己的錯，不存在的。

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「為了能開心，我買了100支口紅」

孕期時，看到一個媽媽抱著兩個孩子一起跳樓的大新聞，這讓我很心痛，也讓我對產後抑鬱無比重視。

我提前跟老公打好了招呼，如果我月子里發脾氣或者是委屈哭鬧，希望他無論如何都要順著我的心意來，多寬容包容我一些。

事實果然如此，我原本是個能很好的控制自己情緒的人，但是月子里完全控制不住，就像個火藥桶，一點就炸！

而且當我真正經歷過以後，我才發現，產後抑鬱是貫穿著整個哺乳期的！整個哺乳期完全沒有自己的時間和空間，所以心理防線特別容易崩潰。

當我意識到自己很可能處在抑鬱癥狀的開端，一直告訴自己，凡事都要 想！開！點！給自己尋找正能量。

月子期間我常看健身相關的APP，想著自己也會瘦成一道閃電，亮瞎老公和朋友的眼；想像著寶寶大些的時候，一家人去海邊度假，這些美好的未來畫面，都會給人很大的信心和憧憬。

買買買此時也是很好的慰藉方式，一些平時心癢不忍下手的物件，這時不買，更待何時，心情好才是最重要的嘛！

所以我產後一年半的時間裡，差不多買了100支口紅，不是因為需要，而是買口紅能讓我開心。

現在有很多孕婦在懷孕期間，成天補充營養，但是卻不注重運動。這也成為孕婦產後過度肥胖的一個根源所在！這裡給孕媽們分享一些孕期飲食調理的注意事項。

孕早期營養需求：這時胚胎增長慢，飲食上數量不要求很多，所以不要一懷孕就猛吃哦！此時吃的越多長的越多，肉都是長在孕媽身上的。孕早期飲食鼓勵食物多樣化，並且額外補充葉酸片。

孕中期營養需求：適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，增加蛋、魚、瘦肉、海產品的攝入。

孕晚期營養需求：穀物攝取量不變，蛋白質攝取量增加，由於胎兒開始增大，宜少食多餐，減輕胃部飽腹感，到胎兒開始入盆後，孕婦會感到輕鬆而食量轉佳。

少吃高脂肪高糖類食物：油炸或含糖量高的食物和飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

多吃天然食品，盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式，這些都是無形的熱量。

改變進餐順序。「飯前喝湯，長壽健康;飯後喝湯，越喝越胖」，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三頓正餐按時吃的習慣。

每天堅持稱量體重，隨時調整。買一隻電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

走過了生產這道坎，很多寶媽還會卡在產後恢復的這條深溝里。

初為人母，除了大量的母嬰育兒知識要學習，還有面對自己的現狀，不僅要恢復身材，更要恢復的是在意自己的內心。

誰都不是絕對樂觀的代名詞，為了一個生命付出了這麼多的時間和犧牲之後，誰都不能馬上恢復如初的，但是你一定要相信自己，她們做得到的，你也一定可以做到。

祝寶媽們都可以在家人的陪伴與理解中，順利度過產後的灰色時期，早日恢復容光煥發的一面。

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