不想脫髮，就少吃這4種食物，你不在乎嗎？

頭髮對人的整體形象是非常重要的，不僅如此，頭髮也能反映一個人的健康狀況。烏黑柔亮的頭髮是一個人是否健康的重要標誌。對頭髮來說，飲食健康會很大程度影響它的健康，有些食物可以讓你的頭髮順滑柔亮，但是也有的食物會損害頭髮。下面這幾種食物，經常吃會傷害頭髮，應該少吃。

1：甜食

為什麼甜食會傷害頭髮呢？因為如果經常吃甜食，會導致身體的血糖上升，從而導致胰島素增多。這樣，身體就要分泌更多的雄激素。這種激素會使毛囊萎縮，從而導致脫髮。

2：太多的動物蛋白

雖然頭髮很需要蛋白質，但是如果過度的攝入，那就會起到反面效果。我們可以吃一些高纖維的植物性蛋白質，這樣既能保證蛋白質的吸收，也能讓頭髮更健康。關鍵是你要確保自己獲得足夠的胱氨酸，這是角蛋白的前體氨基酸，它是頭髮中的主要結構蛋白，西蘭花裡面富含這種營養物質，可以多吃一些。

3：鐵和鋅含量低的食物

鐵和鋅會影響頭髮的光澤。像牛肉，魚肉就特別適合作為補充鐵和鋅的食物。如果你不喜歡吃肉的話，也可以多吃一些豆類和綠色蔬菜，這些也是補充鐵的絕佳食物。

4：酒精

酒精會干擾人體內鋅的代謝，而鋅又是保持頭髮健康的重要來源。而且酒喝多了，會導致身體缺水，這也同樣會影響到頭髮健康。讓頭髮變得乾枯，容易折斷。所以，如果想到了中年還有一頭濃密烏黑的頭髮的話，最好控制住自己的酒量，哪怕是紅酒，也要適度。

應該多吃的食物

1. 肉桂

肉桂可以改善人體的血液循環，這樣可以讓頭皮中含有更多的營養物質，使頭髮一直保持營養充沛，更加健康。

2. 紅薯和南瓜

紅薯，南瓜，芒果，這些都是能讓人充滿活力的食物。它們富含β-胡蘿蔔素，可以促進頭皮產生一種叫做皮脂的健康油，使頭髮有充分的水分和光澤。

脫髮的問題如今困擾著很多人，如果您也想擁有健康的頭髮，就從現在做起，從飲食上維持頭髮的健康。

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