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少吃主食,就一定能瘦下來嗎?進來看看吧

少吃主食,就一定能瘦下來嗎?進來看看吧

體重上上下下反覆會加快衰老損害健康,不吃主食也容易造成營養不平衡,特別是對於愛美的女性小夥伴來說,缺蛋白質、維生素和礦物質會使皮膚鬆弛、頭髮脫落、情緒暴躁,甚至會引起貧血、閉經,甚至卵巢萎縮,提早更年期和衰老期。少吃主食,就一定能瘦下來嗎?

減肥的話需要攝入熱量小於消耗熱量,即使是不吃主食,攝入的熱量高於了每人消耗的熱量,那也無法達到減肥的目的,比如不吃主食,但我吃了過多肉,吃了一些甜點、零食,這些食物中也可以攝入到能量,如果能量超出消耗量的話,還是無法達到減肥的目的。

少吃主食?很多人不知道少吃多少造成過度的節食,讓身體的代謝會更加慢。我們身體思考、說話、脂肪分解肯定需要身體的相關激素等物質去驅動,如果吃的主食太少影響身體分解脂肪的輔助物質合成,剛開始你可以減,但是你會發現後面會越來越難減。

另外 土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。它們的特點是飽腹感強,在同樣澱粉量的情況下,比白米白面含有更多的維生素,鉀含量高,而且還有糧食中沒有的維生素 C。重點來了 需要注意的是,烹調時不能加油加鹽,必須是蒸煮方法,替代糧食來吃,才能起到減肥效果。如果當成菜肴或零食,只能增肥。

能瘦下來,但前提是不僅僅少吃主食,還要少吃含碳水化合物的食品。 除了傳統主食和麵包之外,還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果乾、土豆和紅薯及啤酒等。可以多吃青菜,然後飯後半小時走路40-60分鐘,只要每天都能堅持做到這樣,一定會瘦下來。

減肥中可以配合適當運動輔助減肥,運動雖然消耗的熱量有限,兩口食物就能吃回去,但運動可以提高體質,


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