給想要瘦身的寶寶們送福音來啦！不試試怎麼知道自己瘦下來有多美

1首先，我來說一下我在瘦下來之前最胖的時候可是有60公斤的，那個時候是高中的時候，每天都吃特別多，吃完飯以後還老是往小賣部跑，而且那個時候吃完就坐著在教室里搞學習，根本不運動，可想而知那個時候的體重是多麼的可怕。

2到了高考結束的那個暑假，減肥這件事成了我的頭等大事，我那個時候特別天真，立志一個月瘦二十斤。所以我火急火燎地去健身房辦了暑期卡，我看到很多明星，很多人都有請自己的私教我也蠢蠢欲動，但是大家都知道這是一筆比較大的開銷，而且沒有個二三十節課，根本沒有什麼效果，於是我就放棄了。從辦卡的那天起，我每天上午九點都去健身房，跑步，練器材，下午就去練瑜伽，那個時候真的很努力，但是有些事不是努力了就會有效果的，一個月過去了，只瘦了幾斤，那個時候我特別迷茫，覺得自己那麼多天的努力都白費了，每次跟朋友出去玩，他們都問我，你最近不是在減肥嗎？怎麼沒看見效果？我當時真的是特別心灰意冷甚至很絕望。

3就這樣到了大學，大學第一個學期，還是120斤上下浮動，我的體重好像進入了一個瓶頸期，怎麼吃都不胖，但是也不瘦，所以我就每天喝奶茶，體重雖然沒漲，但是腿特別粗，我是屬於那種梨型身材，穿短款的衣服特別難看，每次到了夏天就特別頭疼，看到身邊的小姐姐們穿短裙心裡別提多羨慕了。

4就帶著這種自卑感和打心底的羨慕，我下定決心要減肥，但是呢，我特別懶，又不想運動，所以我就選擇了許多人都不贊成的一種方法來減掉我的體重，就是人們口中的減肥藥，那種減肥藥還挺貴的，要好幾千，不過我當時真的是太衝動了，一狠心一跺腳就買了。剛吃的時候，效果真的特別好，好到嚇人，五天左右吧就掉了七八斤，稱是掉了，但是一到了晚上就真的是整夜整夜地睡不著，你們知道那種感覺有多可怕，因為睡不著所以就心慌的更加厲害，後來過了幾天我實在是太難受了，就把葯馬上停了，沒過多久，體重就回來了。

5後再失敗當中一次一次摸索出來自己的減肥門路，並且分享給好友也成功了的，最主要的是不受罪不會讓大家餓肚子，最終結果是一個月一共瘦20斤（到現在三個月沒有反彈）

接下來具體來講一講過程，一共為兩個階段

前兩周主要在進食方面，從水果（香蕉，蘋果，橙子三選一，原因是可以通便或者補充維生素），水煮青菜，水煮雞胸可以放鹽（方便的也可以烤雞胸），酸奶，全麥麵包，署類（紫薯紅薯），雞蛋，玉米這8種食物選擇6種當做一整天的口糧，吃到8分飽就好。剛開始會發現瘦的很快，但一周後會有3，4天的平台期，這個時候一定不要灰心，堅持下來，到半個月左右時，我瘦了5斤我朋友瘦了整整10斤，一點點運動都沒做。

後兩周飲食風格完全變換，

早餐：一杯低脂牛奶＋一顆雞蛋+一片全麥麵包

午餐：全部吃肉（雞肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到飽為止

晚餐：全部吃肉（雞肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到飽為止

並且這個時候要結合運動，我基本是在健身房進行，之前在研究階段的時候，我都是傻傻的上來就死命的跑步，跑完40分鐘的時候感覺心臟都要炸了。因為大家都知道，減肥只有在運動30分鐘之後才會起作用，原理是在運動時，人體會先消耗糖分再消耗脂肪，後來又一次我突然發現如果先做無氧運動（器械），再跑步會輕鬆好多，而且整個人都充滿活力，我猜想是因為無氧後整個人展開了，並且身體已經適應了運動的這個狀態，再加上無氧運動時糖分已經消耗了，這時再跑步就是完全的消耗脂肪。

這樣堅持兩周後，我朋友瘦了 12斤左右，我瘦了8斤，基數越大瘦的越快越多。

減肥就像整容術，瞬間變美，而且穿衣服也好看，減肥是美寶寶們一直要堅持的東西。

我希望每個人都能瘦到自己想要的體重啦，每個胖子都是潛力股哦！你不試試怎麼知道自己瘦下來有多美！

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