測測你是什麼臀型？針對性練習才能有效哦

很多人都認可「臀部」是女性最性感的部位。那麼想要塑造緊實美臀，首先要了解自己的臀部。了解之後，就能找到自己臀部不美的原因，並明確哪裡需要重點改善，以及改通過什麼樣的訓練來改善。

臀部的訓練針對具體類型來進行，選擇不同的訓練內容，才能過對症下藥。

請站在鏡子前，判斷自己屬於哪一種臀部。

扁平型

由於骨盆鬆開，導致肌肉衰退，臀部鬆弛，是原本渾圓而有彈性的臀部變得扁平。

容易出現扁平臀的原因

缺乏運動坐時喜歡蹺二郎腿

下垂臀

由於骨盆鬆開，腰部相對也變得寬大，造成腰部和臀部的整體肌肉下垂。臀部和大腿之間除了應有交界線外，還會出現兩層甚至三層贅肉。

容易出現下垂臀的原因

工作關係久坐經常穿小尺寸內褲

突臀

S形，但有些人由於長期姿勢不正確，是脊椎骨失去曲線，變得筆直。結果造成骨盆前傾，臀部變得向後突出。

容易出現下垂臀的原因

姿勢不正確（駝背）經常穿不便行走的高跟鞋

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