吃錯早餐毀一天？「挑三減五」讓你又瘦又健康

你是否察覺有時候上午的情緒非常惡劣並且特容易發火？更可怕的是容易報復性地暴飲暴食？不是工作不順利，同事搬弄是非，很有可能是你的早餐吃錯啦！

美國人將這種情緒稱為「hangry」介於飢餓和惱火之間的爆炸性情緒。想要情緒振奮，以下這3中食物千萬不要出現在你的早餐食譜中！

不要出現在早餐的三大食物

白麵包、白米粥

升糖指數太高，會讓你一整個上午都感覺疲乏和懶散。

油炸食物

油膩食物需要更多能量來消耗，容易讓你的情緒變化無常。

櫻桃

富含褪黑激素，容易讓人無精打采，哈欠連連。

5個早餐陷阱，要遠離！

邊看電視邊吃早餐

不止早餐，任何一餐都會使進餐分心，吃得更多、更快，無法做到細嚼慢咽。

果汁飲料是標配？

這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁

牛角麵包

脂肪和糖的含量太高，且不能長久維持飽腹感

在咖啡或茶中加糖

這樣做會讓提神醒腦的飲料變成卡路里炸彈

油餅油條類油炸食物

脂肪含量過高，另外過高的鋁還有可能會增加患老年痴呆的風險。

視覺 喬軼美 新媒體編輯 霹靂

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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