糖友加餐要注意什麼？血糖情況才會好！

糖友如果進餐量偏大，很容易出現餐後高血糖；而進餐量偏小，又不能滿足身體能量所需，還容易出現低血糖反應。因此，少量多餐是糖友飲食的基本原則。但是這樣的情況難免會餓，因此糖友可從正餐中勻出一部分食物作為加餐用，這樣不僅可使血糖波動小，減輕胰島的負擔；還可避免低血糖反應。

糖友怎樣加餐，對血糖好？

1、加餐食物有哪些？

糖友加餐可以選擇牛奶、無糖酸奶、蘇打餅乾、全麥麵包、黃瓜、西紅柿等。

血糖控制較好的糖友加餐可以吃含糖量低的水果，比如蘋果、梨子、柚子、橙子、草莓等，加餐量控制在100~200g。血糖控制不佳的糖友可以用黃瓜、西紅柿代替水果。

2、加餐的時間，怎麼選擇？

加餐宜選在餐後2～3小時。一般而言，餐後2個小時達到血糖值的高峰，隨後下降，加餐應在下降的時段。

穩糖APP提醒：一些特殊情況發生時糖友不要拘泥於加餐時間，要及時加餐

比如：（1）運動量過大時，應在運動後少量進餐；

（2）發生低血糖反應時，應立即進餐，喝糖水、蜂蜜水或吃餅乾等。

3、晚餐後的加餐比上午、下午加餐更重要！

有的糖友晚餐吃得並不多，但是第二天空腹血糖會偏高，究其原因是因為半夜低血糖引起的應激性高血糖，就是我們說說的蘇木傑現象。

如果糖友空腹血糖偏高，夜間又有低血糖發生，不妨可以試試睡前加餐。一方面可以避免夜間的低血糖，另一方面可以減輕一部分人因晚餐距離第二天早餐時間長而致的飢餓感，對防止夜間的低血糖極為有利。

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