如何預防頸椎病？

經常面對電腦的上班族常常久坐不動，或者長時間低頭看手機，對頸椎傷害很大，我們該如何保護頸椎，預防頸椎病的發生，今天小編和大家分享幾種方法。

一

獅子搖頭

將頭部進行前後左右作緩慢搖晃，搖晃時的動作幅度與力度開始要越小越好，然後逐漸加大，同時頸部肌肉不要緊張，盡量放鬆。

二

仰頭觀天

垂直站立，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5至10次，然後恢復原來姿勢，可反覆進行多次訓練。

三

環顧左右

取直立姿勢，也可雙手撐地，向左右兩側轉頸環顧，注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，以看到自己的左、右肩為度。每次各左右轉動10至15次。

四

頸部按摩

用雙手拇指按揉頸部後側，力量要適中，以自覺略有酸脹感為度。先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15至20次，每天做2至3遍。

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