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在馬拉松比賽中，腳上起水泡是件非常常見的事情。首先要知道的一件事是，水泡都是磨出來的，知道了這個，你就知道應該怎麼做了。

一、選擇包裹性強的跑鞋

你穿個老解放和穿個專業跑鞋就是感覺不一樣，那包裹性強的跑鞋可以減輕腳步摩擦，進而防止磨出水泡。

注意一點是，網購或者鞋店標註不清時，要區分健身鞋和跑步鞋的區別，健身鞋鞋面偏肥一點，跑步鞋偏瘦一些。

二、減少足部出汗

其實摩擦阻力大了之後也能減少滑磨，但是一出汗會潤滑腳板，所以腳汗比較大的人需要選擇哪種透氣性吸汗性比較強的襪子或跑鞋。

有那種五指襪就感覺比較排汗、還有毛巾籃球襪比較吸汗。

在參加跑步比賽前，盡量不要選擇新鞋子新襪子，這需要你的腳去適應那雙鞋，進而增加磨腳概率，鞋還是舊的好。

另外跑步時減少抓地，減少腳部主動摩擦，也能很有效降低磨腳概率。

強硬健身，

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