分散時間的訓練，只要強度達到了，並不會影響訓練效果

現代的社會，可以說是一個匆忙的社會，基本是一個時間就是金錢的時代。在這樣的一個時代，幾乎很少有人有一個完整的，兩三個小時時間，去健身房裡面或者在一些健身場所，去進行一些健身性的訓練。可以說，如果有一個完整時間健身訓練的人，都是非常奢侈的人了。

雖然現在很少有人，有一個完整的兩三個小時的訓練時間，但是有很多人都會有一些空閑的閑散時間，這些時間大多都不會分布得很均勻，一般都會是這樣一種情況，那就是一部分空閑的時間在早上，一部分空閑的時間在中午或者下午，然後晚上也有比較多的空閑時間。

如果咱能把這些空閑的時間，或多或少的利用起來，去做一些健身性的訓練，也是可以達到健身訓練目標的，也是可以很好的幫助自己強身健體。總之，只要咱們的訓練強度達到了，在一定程度上，是可以達到自己訓練目標的。接下來，咱從兩點給大家分析一下這個原因。

一，肌肉受到的刺激，不會因為時間分散而減弱

咱們有很多人都會有這樣一種觀點，那就是自己只有在長時間不斷的訓練，才會有一定的訓練效果，或者更好的訓練效果，如果把這些訓練分散開來，就會影響自己的訓練效果，但實則不然。因為咱要知道的是，所謂的訓練效果，在一定程度上指的就是自己肌肉所受的刺激。

每一段時間的訓練，都會或多或少的，給自己的肌肉一定刺激，這個肌肉刺激，是不會因為時間的分散而減弱的，咱需要知道的是，自己肌肉所受的刺激是一個積累的過程，只要這些訓練在一天內完成的足夠，然後再晚上睡覺的時候，自己的肌肉就會因為這些刺激，有一定的恢復，也就是所謂的訓練效果。

二，分散的訓練，可以讓肌肉有更多的時間恢復

在一定程度上講，分散時間的訓練，不僅不會影響自己的訓練效果，而且還會或多或少的，增強自己的訓練效果，這是因為分散的時間訓練，可以讓自己的肌肉在分散的時間間歇內，得到更好的恢復，從而就會讓自己的肌肉更加的有力，可以投入到健身訓練中。

進而就會讓自己的肌肉，在一定程度上受到更好的刺激，然後自己的訓練效果自然就會更好了。總之，咱沒有必要擔心分散時間的訓練，會影響自己的訓練效果，只要自己的訓練強度達到了，自己的訓練效果是會不減反增的。

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