毀掉頸椎的動作——不正確的仰卧起坐

仰卧起坐這個動作都不陌生，基本上很多人都做過，記得上學時候就有這個動作。看似簡單的動作，其實很不容易做，大部分人做這個動作可能都不正確。

很多人做仰卧起坐都是雙手抱頭，拚命的用手擠壓後腦，幾個動作之後脖子漲的通紅、甚至頭昏腦漲，呼呼喘氣。這樣練習對頸椎壓力極大，極容易造成頸椎傷害。前幾年有新聞，據說一台灣男子練習仰卧起坐，頸椎擠壓，導致血管爆裂癱瘓，那麼仰卧起坐到底能不能做？什麼才是正確的動作？

正確姿勢：雙手不要放在後腦，雙手放在耳朵上、或者耳朵附近，手只是輔助，雙手對頭部只是穩固作用，防治頭部胡亂搖擺，更不能阻力。仰卧起坐主要運用腰部的力量，有的人喜歡用腿部力量，這樣倒是沒什麼運動傷害，但這樣可能練成大屁股，哈哈哈。

什麼人不易做仰卧起坐：高血壓、頸椎、腰椎有問題者，均不適宜做仰卧起坐。

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