女人夏日補血的幾種食物

月經讓女人消耗了大量的精力，那麼多女人都在糾結著如何補血。

為了在夏天補血，我們可以從日常生活中「挑選」更多的食物，很多季節性食物對補血非常有用。 夏血「挑」了六種食物

1 .紅棗 紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中藥認為紅棗溫、養血、活血，可以改善血液循環，藥理研究發現紅棗中含有一些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓功能，使面色紅潤。和龍眼搭配，不僅補血養神，而且可以養顏美容，在美國「養顏」眉不妨試試。

2 .黑棗 含有豐富維生素c的水果——黑棗，維生素c是能促進鐵離子吸收的重要因素，能讓身體對鐵的吸收事半功倍，起到補血的作用，但有一點要注意的是因為膳食纖維豐富，不利於消化，所以每日不宜多吃。

3. 南瓜 南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素b 12的重要成分之一，可以幫助血液中紅細胞的正常運轉；鋅可直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是血紅蛋白的基本微量元素，是補血的良好營養物質。

4 .葡萄 中藥補血推薦葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老少婦女、貧弱貧血、過度疲勞的滋補佳品；孕婦還建議可以多吃，不僅有利於胎兒營養，還可以使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果你有時買不到葡萄，就吃葡萄乾。

5 .桑樹 桑葚是目前水果中富含天然鐵的食品之一，被稱為「補血水果」。多食桑葚不僅能補血，還具有美容功效。

6.胡蘿蔔 胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極好的好處，平時可以用胡蘿蔔熬湯，讓你的飯後可以喝的補血湯品！

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