補血食物來襲，吃出好氣色！

氣血不足是女性常見的癥狀，可見面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、心悸、月經量少或經閉等。日常可從飲食上攝取營養，為血液得到充分的濡養，有助於改善氣血不足的癥狀。

肉類

豬肉、牛肉、羊肉等肉類的營養價值高，含有人體所需的微量元素以及營養物質，適當食用可改善女性的氣血不足癥狀。另外，其還富含血紅蛋白鐵，尤其適合缺鐵性貧血人群。

動物血、動物肝臟

豬血、鴨血等動物血不僅可以補血，還可以補鐵。因為各種動物血及其肝臟含鐵量比較高，而且是以血紅素鐵的方式存在，其吸收利用率較高，對於缺鐵性貧血有一定的改善作用。

新鮮水果蔬菜

新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，也利於血紅蛋白的合成。如：菠菜、莧菜、蓮藕、胡蘿蔔、黑木耳、葡萄、龍眼、山楂、西紅柿、黑芝麻、桑葚等。

補氣食物

中醫認為：氣能生血，氣能行血，氣足則血足。因此，可適當吃點補氣食物，如：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、黃芪、党參、桂圓肉、紅棗、當歸等。

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