小心濕氣重的癥狀，做好預防工作，祛濕防病身體才健康！

春三月，陽氣生髮，萬物復甦，生機勃勃。雖然陽氣在不斷復甦，可是初春寒氣並未完全消散，倒春寒時常來襲，三月小雨飄飛，濕滴滴的天氣也讓人沒精神，「寒濕從腳起」，祛濕驅寒依然不得怠慢。大家要小心濕氣重的癥狀，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

「濕邪」有什麼癥狀呢？人往往會出現以下不適感：

舌頭：舌苔厚膩，兩側有齒痕，刷牙後總感覺不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難沖乾淨，極少數有便秘。

精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不願活動。

皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

要想祛濕保健，試試以下幾招：

一、不長期處在潮濕的環境

長期處在一個潮濕、陰冷的環境，外界的濕氣很容易入侵到人體內。因此要養成科學的生活習慣，如不直接睡在地板上，避免陰雨天出行等。

二、調整枕頭與睡眠體位

若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

三、科學飲食

祛濕的方法「葯補不如食補」十分正確。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

四、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

五、自製祛濕排毒茶

要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊砂仁茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

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