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10腎9虛!遠離腎損害,注意這6個傷腎小細節

專家指出,慢性腎臟病在我國成年人群中的發病率為10.8%,意味著每10個成年人就有1名是慢性腎臟病患者。

遺憾的是,一方面,腎病的早期癥狀較隱匿。即使有癥狀表現,也可能只是一過性,讓不少患者錯以為不妨礙吃飯睡覺就沒事。另一方面,很多患者會把腎病錯當其他疾病,比如因為腎臟功能異常引發的高血壓和頭痛等,對於這些癥狀,許多人不會想到是腎臟出了問題。

因此,很多人一發現得了腎臟疾病時往往已是中晚期了,有的甚至一發現就已經是尿毒症患者了。

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如何早期發現腎臟疾病?

專家介紹,無論是個人體檢還是單位體檢,最好在腎功能、腎B超檢查的基礎上,增加尿常規的檢查。尿常規可以檢查血尿、尿蛋白,能更及時、更早期提示腎損壞的情況。

另外,在日常生活中,小便後可留意下自己的尿,尿液中有細細的泡沫,厚厚的一層,十幾分鐘不消,或尿的顏色發紅,提示可能是蛋白尿或血尿,最好到醫院接受檢查。

專家同時提醒,對於肉眼可見的尿色變紅或顏色加深,不一定就是腎臟出現問題。若服用某些藥物、吃大量含有胡蘿蔔素,或吃了火龍果等食物,喝酒多、喝水少等,也可能導致尿液顏色偏紅,但不一定是血尿。

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遠離腎損害,注意6個生活小細節

細節1

飲食多樣化

超量的重金屬攝入會對腎臟,特別是腎小管造成損害,這點是已經得到科學研究證實的。

專家建議,購買有機食品或無公害食品是遠離重金屬污染的一種方法。另外,飲食儘可能多樣化也是有效措施,如「變著花樣」吃不容易讓某種重金屬在我們體內過量蓄積,如果對水源不放心的話,可以在家中安裝過濾器。

細節2

多喝水

腎臟是人體的「凈化中心」,其主要功能是清除體內新陳代謝的產物,調節機體水鹽和酸鹼平衡,維持機體內環境穩定。

多喝水,多排尿,有利於這些有害物質的排出;即使是對於其他類型的有害物質,大量喝水也可以起到稀釋的作用。

細節3

感冒藥別隨意吃

腎臟對藥物非常敏感。人吃藥後,藥物通過血液循環到全身,最終大多要通過腎臟來排泄到體外。

感冒藥多含有解熱鎮痛成分,具有不同程度的腎臟毒性。如果過量服用,就可能會導致急性腎臟損傷。臨床上經常能碰到因濫用感冒藥,而引起急性腎損傷甚至腎功能衰竭的病例。

隨便買葯吃和求好得快幾種感冒藥一起吃,都是不可取的。

細節4

中藥別長期吃

目前,已經明確可能帶來腎損傷的中藥成分有木通、防己和馬兜鈴酸等,對於本身有腎臟或胃腸問題的患者,服用這些藥物時要特別小心,服用劑量不要過大,服用時間不要過長。民間偏方更不能輕易相信。

細節5

每年查查腎功能、尿常規

由於腎臟具有強大的代償性,許多患者腎臟損壞了相當大比例時,卻仍可能沒有任何癥狀,等有了癥狀再去就醫,可能已經發展到了尿毒症。

余學清教授建議,無論是個人體檢還是單位體檢,最好在腎功能、腎B超的檢查基礎上,增加尿常規的檢查。

細節6

煲湯別太長時間

廣東人煲湯講究「煲三燉四」,燉煮時間過長,湯中嘌呤含量非常高,易引發高尿酸血症(痛風)等疾病,還可能傷腎。

過量的尿酸形成結晶,會沉積在腎臟,阻塞腎小管,引起尿酸性腎結石。可怕的是,相當多的患者沒有癥狀,直到出現腎衰竭時才發現。

此外,老火靚湯富含蛋白質,蛋白質代謝要經過腎小球過濾和腎小管重吸收,增加腎臟負擔。隨著年齡增長,腎小球濾過率會逐漸降低,因此老年人喝太多老火靚湯對腎臟的損傷更大。


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