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這些錯的養生常識,到底是慢性自殺還是在養生?

說到養生這件事,每個人都懂一點,卻不一定全都了解。

補血時找大棗、生病了找速效葯?這些你習以為常的「養生常識」,其實都錯得很離譜。

1大棗、阿膠能補血?

大棗、阿膠已經成為許多人眼中的「補血神器」。但專家告訴你,補血吃這些,其實並沒有什麼用……

大棗等植物性食物含鐵量較低,食用後人體很難吸收。阿膠的主要成分是膠原蛋白,很難補充鐵元素。

其實,含鐵的動物性食物最補血!貧血原因有很多,最常見的是缺鐵性貧血,因此補血先要補鐵,含鐵豐富的動物性食物才是補血的最佳選擇。

建議:缺鐵性貧血患者多吃「鐵三角」等動物性食物。「鐵三角」是指富含鐵元素的動物肝臟、動物血液以及紅肉,如豬肝、血豆腐、豬牛羊肉。其他類型的貧血,要按照醫囑,科學治療和補充。

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2手術後吃點名貴補品?

病人手術後,去探望的親友總喜歡送點人蔘、鹿茸、燕窩等名貴補品。然而,盲目進補,反而更傷身。

手術後別盲目吃補品!沒有足夠證據表明人蔘、鹿茸等補品對病人術後康復有益。

多數昂貴補品的營養價值並不突出,比如阿膠和燕窩中的主要營養成分蛋白質,完全可以通過肉蛋奶獲取,且後者蛋白質含量更高。

建議:患者術後可多吃富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶,以及富含維生素的新鮮蔬菜以提高免疫力。此外,不同患者應遵循不同術後飲食指南和醫囑,切忌盲目進補。

3多吃五穀,不生雜病

錯!吃五穀雜糧粉:血糖提升速度快!

俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

專家提醒,常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。如果有糖尿病,不建議選擇食用。

4把維生素當作萬能品

錯!亂補維生素:吃出結石。

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

再如保健品有病防病,沒病保健。很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。

5最好的運動是「走路」?

錯!過量步行:毀了膝蓋

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。

朋友圈推出的「微信運動」功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!

(1)每天一萬五,走出滑膜炎

(2)日行2萬步,膝關節積液

(3)日走3萬步,傷了大腿骨

其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!

6原磨豆漿最養生?

盲目喝豆漿:如食砒霜。

現在的人都很注重養生,常聽人說吃原生態自磨豆漿是養生的方法之一。豆漿具有滋陰潤燥,調和陰陽,消熱防暑,生津解渴,祛寒暖胃,滋養進補的功效。

但豆漿也屬於高蛋白產品,蛋白質代謝會造成腎臟負擔,有胃炎、胃潰瘍、腎結石、腎功能衰竭以及痛風的患者,並不適宜飲用豆漿。

7每天八杯水

盲目喝水:喝出腎衰竭。

被很多人信奉的「每天8杯水」說法,其實並沒有確切的科學依據。它最早源於1945年美國國家研究委員會曾建議成人每食用1卡路里的食物應該飲用1毫升水,也就意味著成年男性每日應飲用2.5升水,而女性則需要2升。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升,這也就是美國的「8×8健康定律」。

事實上每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

還有,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少佔了500毫升;因此,每天喝的水必須低於1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

8速效葯很管用?

有些葯號稱「一粒見效」,服藥後發現真的很管用。但要小心,這種速效葯容易伴隨不可逆的「副作用」。

速效葯可能違規添加成分!對於正規醫院無法立即治癒的疾病,一定不要相信快速見效的藥物,因為它們往往超量添加了某些成分。

方振威表示,市面上比較常見的包括降糖葯違規添加大量磺脲類的降糖成分,治療關節炎的藥物違規大量添加糖皮質激素等,此類藥品不僅會掩蓋疾病發展情況,還會對人體造成不可逆的傷害。

建議:對於一些病因不明,需長期治療的疾病,例如銀屑病、白癜風等,如果立即見效,就要小心該葯是否違規添加成分。

此外,違規的藥品還有以下幾處特徵:

外包裝印刷粗糙。

藥品包裝印刷私人電話號碼等違規信息。

過度宣傳藥效。

非醫院、藥店正規途徑銷售。

一些不法分子利用真藥盒裝假藥,消費者難以鑒別。因此建議大家去正規的醫院、藥店購買,從渠道上避免買到假藥。

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