一個人越接近內心深處，就越平靜有力

當我們仔細審視生活，就會意識到；從幼年開始，我們接受的教育就僅僅止於觀察和了解外部的世界。從來沒有人教導過我們，應該如何向內看、發現和了解內在。因此，我們在渴望了解別人的同時，對自己而言卻依然是一個陌生人。由於缺乏自我了解，我們的人際關係，並不那麼稱心如意，生活也常常充滿了困惑與失望。

"冥想（Meditation）" 這個詞的英文單詞詞根與「醫藥（Medical）」和「醫治（Medicated)」等詞的英文詞根接近，這個詞根有注意、關注某物的意思。 就冥想而言，關注的是平時自己難以覺察的維度，也是最深，最內層面的，也超過了思考，評判，情感體驗與記憶。

冥想的起源從哪來？

冥想屬於瑜伽的八大分支之一，而冥想正是為了實現三摩地的境界。

斯瓦米.拉瑪大師說到；每個人都同時屬於兩個世界-----內在世界和外在世界。

而冥想是對意識的引導，它是一條通道，讓我們將意念從固有的思維模式中解放出來，發現阿特曼的存在，並引導它。

冥想是一個過程

在冥想的過程中，讓你的自我來到意識中心，你必須知道；

你就是和平、幸福與快樂的。自由是你的本性。

在曼陀羅的節奏里，要反反覆復的體驗它，直到它與你同化， 在這個過程中，你不會有失去任何東西，我們只是在這個看得見的世界進進出出罷了。

出生是一種到達，死亡是一種離開，你在這裡只是一個過客，冥想能幫助你理解這個現實。

曼陀羅(Mantra),一組音節或單詞，與特定的能量振動相對。對曼陀羅不斷的重複，它的力量和內在意義會會隨著潛在精神能量的釋放而逐步展開。

阿特曼（Atman）瑜伽中 ,指自我，本我，真我。

冥想的準備需要哪些?

最好是固定的時間，每次堅持15分鐘左右，地點則沒有限制，正真的大師，冥想的地點可以是家裡、鄉村、城市、海邊任何地方。而我們理想的狀況下，能在一間單獨的屋子，需要空氣流通，相對舒適，不能堆滿東西，不滿灰塵，白天和夜晚都可以進行。

Q： 冥想的音樂對深度冥想是否有幫助？

A：音樂是一種外部刺激，它會把感官和意念引向外部，而不會引向內在關注。

Q：那麼需要香薰和蠟燭嗎？

A: 同樣的道理，熏香會干擾我們的感官，也是外部刺激，最多可以在冥想開始前營造輕鬆舒緩的環境，而冥想開始時則不需要熏香。

冥想⑤步驟:

1,清理（包括思維和身體）

2,伸展（軀體）

3,放鬆（軀體）

4,大腦與神經系統放鬆

5,冥想坐姿

科研報告顯示，冥想可以減少焦慮和抑鬱，多個研究表明冥想能改善你的注意力,每日冥想一段時間後會更加專註和細心。更通過不斷向的探索和發現阿特曼，最後指引我們擁有更平靜而有力的生命。

文章 | 原創

插圖 |圖片部分來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！