更年期是必經之路，面對更年期，這樣做更順利
大多數人認為更年期只有女性會發生，女性月經停了就是更年期。這個想法是錯誤的。更年期每個人都要經歷的，只是女性的癥狀更為突出。一般男性比女性晚，女性更年期在45～55歲，男性在55～65歲這個個階段。
女性的更年期是婦女從性腺功能開始衰退到完全喪失性腺功能、卵巢衰竭的一個轉變時期；而絕經期則僅僅有月經絕經的表現。絕經之前已經進入卵巢逐步衰退的階段，進入更年期一般需要很長的時間。當進入更年期後會出現很多的癥狀。
更年期的癥狀主要表現在情緒方面，此時的女性一般情緒都不是很穩定，時而暴躁時而低落，這些情緒會引起失眠、注意力不集中、記憶力衰退等等；泌尿生殖系統異常，很多的女性會患上婦科疾病，比如萎縮性尿道炎；這個時期很容易發生骨質疏鬆，由於鈣流失過多，所以此時要加強鈣的補充；隨著年齡增長，身體的各個部位的皮膚開始鬆弛等等癥狀。
為了預防這些癥狀，那更年期的女性該吃什麼呢？首先要補充鈣，補鈣的方式有很多，像買一些鈣片，或每日喝一袋牛奶等等。更年期的女性不要盲目的去吃些藥物，都知道是葯三分毒，最好的方法是通過食療。像枸杞、紅棗對頭暈、食慾差、睏倦乏力及面色蒼白者很有效；蓮子百合對絕經前後伴有心悸失眠、記憶力衰退、肢體乏力、皮膚粗糙者等有一定的療效；體脂超標的人，選加橘紅、車前子、川朴，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟則選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法等。
更年期不但要多吃養生的食物，在這個時期還有很多的注意事項，如飲食方面的話，要禁辛辣，不要喝酒。還要加強鍛煉，有效的鍛煉可以促進血液循環，對身體有很多的幫助。此時期的女性，因為身體的種種改變，會感到不適，從而情緒都不穩定，如果這個時候的情緒沒有及時的調整，很容易患上其它的疾病，像情緒的過度激動，很容易導致心血管疾病；情緒長時間的低落，機體免疫力下降，很容易生病等等，這個時候家庭成員要多給予關心和關愛，幫助度過這個時期。 更年期的女性需要特別的注意，要知道一些養身方法，爭取早日度過這個時期。
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