分娩之後你有在意過產後康復這個事情嗎？

不知您是否遭遇過這樣的「尷尬」：

打個噴嚏竟然漏尿了？

寶媽A

：

懷孕7個月時第一次發現自己「尿」了，

只是咳嗽了一下，當時感覺太尷尬了。

產後，發現自己連打噴嚏都有小便漏出，

一定要找醫生問問。

寶媽B

：

自從生完孩子，

每次去完廁所，老是有便不盡的感覺。

之前以為剖腹產就沒有這樣的煩惱，

沒想到，這是每個當媽的都要面臨的問題。

寶媽C：

我第一次漏尿是在懷小果果32周4天的時候，那天我和果果爸正在看電影，看到搞笑之處，一不小心沒控制好力道，笑得太過於蕩氣迴腸，然後……我就漏尿了。

果果爸還一臉智障地配合我：「哈哈哈哈！真是笑尿了！」

我弱弱地說：「我是……真尿了。」

果果爸笑得更開心了。

我的腦海里久久地回蕩著一句歌詞「該配合我演出的你卻在哈哈哈」。

最後我是把果果爸的外套系在腰上劈著腿走齣電影院的，而他跟在我身後笑得像頭哮喘的豬。

寶媽：我怎麼漏尿了？

其實，很多准媽媽在懷孕後期都會出現漏尿的現象，甚至有些產後的媽媽也有。雖然每次漏尿只是一點點，但帶來的心理陰影很大。有些產後媽媽說，自從生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

其實，這種讓人有口難開的漏尿現象在醫學上被稱為壓力性尿失禁，是孕晚期或產後的常見現象。

而造成這種現象的原因主要有兩個：

1、子宮壓迫

到了孕晚期，隨著寶寶逐漸長大，子宮的體積會越來越大，對膀胱的壓迫也越來越嚴重，也就相當於減少了膀胱的儲尿量。咳嗽、打噴嚏或大笑的時候，腹壓增加，尿液就從膀胱里被擠出來，從而導致了漏尿。

2、盆底肌承托力減弱

盆底肌和其他部位的肌肉不太一樣，它像一張吊網，把尿道、膀胱、陰道、直腸、子宮等兜起來，保證它們在各自該在的位置上發揮作用。

但是當盆底肌肉由於發育不良、鍛煉不足或者是生產時受到牽拉等原因導致其鬆弛虛弱/承托力變差時，它對盆腔器官的承托、節制、收縮及鬆弛功能就會隨之減弱，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急進而引發尿失禁。

子宮喜歡「鑽空子」

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。

生孩子還會導致性冷淡嗎？

盆底肌鬆弛的女性，往往都不「性福」。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。

糞失禁，比漏尿更可怕

盆底肌力的強度同樣關乎控便能力。有些患者有便意後不能自我控制，有些無意識的溢便，有些排空腸道後糞便漏出。無論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴重影響生活品質。

我……好像沒以前自信了

痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。

還會影響下半生的幸福

在女性絕經後，不同程度、不同類型的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性裡面就有一個患有尿失禁。尿失禁，真的不遙遠。

女性產後只要儘早進行盆底康復的專業訓練與治療，是可以避免尿失禁和子宮等盆腔器官脫垂的。女性產後若沒有進行盆底肌的鍛煉和康復治療，隨著年齡增大和激素水平下降，到了50歲左右絕經時，將會是尿失禁和脫垂的高發期。

您可能花費大量時間去健身房訓練核心肌群或者臀部。您也不會忘記訓練自己的手臂和背部，無需提醒，我們還時不時想秀秀美腿。但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是您的盆底肌。盆底肌如此重要，但我們根本看不見它。

但我們應該關注它。強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產後的媽媽們是至關重要的。有人可能會說：我現在問題不是太嚴重。但是請您知道：絕經後女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。

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