運球基本功——第20練FIBA個人技術訓練

【FIBA個人技術訓練】是國際籃聯推薦的個人技術訓練教程，大家跟隨該體系進行訓練，日積月累會極大提高基本功，給你的比賽帶來意想不到的效果

還有兩練，該運球系列就要結束了，感謝大家這麼長時間以來的支持。最後幾練動作都很有難度，並且結合了投籃、傳球等動作。達到進階的標準是：把頭抬起來、快速、有力量、有節奏、無失誤的完成每個項目。

溫馨提示：上面是靜態圖，GIF圖片在下面，載入時間較長，耐心等下即可。

FIBA個人技術訓練

運球-第20練

1.同時運兩個球,之字形跑動轉身變向：2組，每組10次變向。

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2.同時運兩個球,之字形跑動背後運球變向：2組，每組10次變向。

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3.交替運兩個球,之字形跑動背後運球變向：2組，每組10次變向。

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4.一手運球，一手連續打板投籃：3組，連續投進10球為一組。

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5.右側兩個球連續打板投籃：2組，連續投進10球為一組。

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小提示：

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運球時眼睛盡量不要低頭看球，這樣會幫你提高球場視野，對於比賽非常有幫助。

升級標準：熟練後即可進入下一練，如果不熟練建議停在這一練多練幾次。

Keep Going！

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