人體濕氣過重，一定要重視！日常調養，做好四步

身體沉重、四肢酸痛、心煩氣躁等，都是濕氣滯留在人體內的表現。如果放任不管，有可能發展成沒有食慾、肥胖水腫等狀態。很多慢性疾病都和人體內隱藏的濕氣有關，請大家一定要重視起來。

身體濕氣重的癥狀：

1、舌頭和舌苔變化

身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。

2、大便狀態

身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反覆沖洗還是不幹凈。另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎麼睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。

我們知道當人們身體內的濕氣比較重的過程當中，往往會導致自己的身體免疫力出現下降的現象發生，這樣的情況下也是非常的容易導致疾病出現的，因此對於身體濕氣過重一定要多加重視了解，那麼當人們身體濕氣過重的時候，究竟需要怎樣調養呢？

1、加強體育運動

喜愛油膩飲食、缺乏運動的人,身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟,那麼就很容易引發濕熱病症。

想要排濕就要加強體育運動，通過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內大量的濕氣。

2、適當的吃甜食

雖然甜食會加重我們體內的濕氣，但是適當的吃甜食對我們的脾胃有非常好的保健作用。中醫中說道，甘入脾，甘味的食物有一定的健脾功效。而且吃甜食會給我們帶來愉悅感。如果一個人心情比較好，她的消化吸收系統也會變得很好。

3、可做經絡調理祛濕氣

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

4、多喝祛濕茶飲

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成低砂仁茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！