男人的哪些習慣很容易傷腎 吃點什麼才能補腎

腎乃先天之本，腎精虧虛則肺腑功能失調，就會引發各種疾病。腎氣的強弱也與人體衰老快慢和壽命長短有著直接的關係。腎是分泌尿液，排泄廢物和毒素的重要器官。一旦腎出了問題那麼對人體的影響是非常可怕的。

據報道，中國腎臟病人已經超過一個億，這是一個很龐大的數字。那麼哪些生活習慣容易導致腎虛呢？

1

經常熬夜

工作經常熬夜似乎已經成為一種習慣，也是大城市的代名詞。夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管對男人還是女人都傷害很大，長期熬夜非常容易腎虛。

2

長期酗酒抽煙

吸煙會傷肺，而肺和腎互相配合，互相影響。所以肺氣受損容易導致腎氣衰竭。長期酗酒容易傷肝，而肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。

3

縱慾過度

過度縱慾則會傷腎精，生命之本受損。

4

經常憋尿

經常憋尿會造成細菌和有毒物質不能及時排出體外，引起膀胱炎，尿道炎等問題嚴重的會向上蔓延到腎臟，進而影響腎功能。

5

濫用藥物

近些年很多人濫用藥物，特別是抗生素的濫用。因為使用任何藥物都要從腎臟排出體外，如果長期大量濫用藥物會對腎臟造成傷害。

6

久坐不動

長時間的坐姿會使全身血氣和經絡受阻，代謝物質排泄變慢，從而出現腰酸背痛等癥狀。長期一個姿勢還會壓迫膀胱，使之氣血不暢，進而影響腎健康。

那麼吃點什麼才能補腎呢？

五種補腎食品

1

山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2

枸杞

3

蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

4

板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5

黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

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