難怪你比同齡人「長壽」，除了這3個習慣，還可能和常吃這5種食材有關

隨著現代生活節奏的加快，各種壓力也接踵而來，越來越多的事情放在心頭，不斷耗費我們的精力，假如你再不懂得保養，真的會讓你提前變老。長壽是每個人的追求，但你不難發現，二個年齡相近的人，如果一個人能堅持一些好的習慣和好的飲食結構，總比另一個不愛保養的人年輕很多。有些人50歲看起來像30歲，有些人卻40歲像50歲……為什麼有些人會比同齡人更顯老?生命在於運動！中國也有句老話說「民以食為天」，足見運動和飲食在生活中對想長壽的人來說，地位何等重要。

好習慣一：堅持運動

每天堅持步行30分鐘的人，不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

好習慣二：堅持吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

好習慣三：早睡早起

睡眠是最好的保養，也是長壽的基礎。

大蒜中含有「硫化丙烯」以及一些硫化物，對於部分病菌有殺滅抑制的作用。同時大蒜還能溫暖脾胃，清理腸胃雜質，對於防治風寒感冒和風濕病也有很好的效果。

現代科學研究發現，常吃堅果類食物，可顯著提高大腦的記憶能力和思維活度，提高人體抵抗力，並且能夠有效預防心臟病、中風、老年痴獃等問題。堅果中富含不飽和脂肪酸，鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素B2）、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。對於大腦和心血管非常有益處。

中國是世界最早對香菇進行人工栽培的國家，在我國食用歷史悠久，香菇味道鮮美，營養豐富，也被稱作「菇中之王」，並認為它是 「長壽菜」。中醫記載香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，而現代研究證明，香菇能夠調節人體免疫功能，降低腫瘤發生的幾率，有防癌抗癌的作用。

蘋果含有豐富的鉀，既能擴張血管，又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到預防高血壓的作用；蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。

花生被稱為「長生果」，因其具有養生延年的效果。長期食用花生，可以降低膽固醇，預防治療高血壓，冠心病等疾病。

經常吃上述的這幾種食物，會在一定程度上延年益壽，這也只是針對一局部人，並不是所有人都合適，身體有疾病，不合適食用上述食物的人，仍是要注意，按照醫囑停止飲食。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！