難怪你比同齡人「長壽」,除了這3個習慣,還可能和常吃這5種食材有關
隨著現代生活節奏的加快,各種壓力也接踵而來,越來越多的事情放在心頭,不斷耗費我們的精力,假如你再不懂得保養,真的會讓你提前變老。長壽是每個人的追求,但你不難發現,二個年齡相近的人,如果一個人能堅持一些好的習慣和好的飲食結構,總比另一個不愛保養的人年輕很多。有些人50歲看起來像30歲,有些人卻40歲像50歲……為什麼有些人會比同齡人更顯老?生命在於運動!中國也有句老話說「民以食為天」,足見運動和飲食在生活中對想長壽的人來說,地位何等重要。
好習慣一:堅持運動
每天堅持步行30分鐘的人,不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
好習慣二:堅持吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。
好習慣三:早睡早起
睡眠是最好的保養,也是長壽的基礎。
大蒜中含有「硫化丙烯」以及一些硫化物,對於部分病菌有殺滅抑制的作用。同時大蒜還能溫暖脾胃,清理腸胃雜質,對於防治風寒感冒和風濕病也有很好的效果。
現代科學研究發現,常吃堅果類食物,可顯著提高大腦的記憶能力和思維活度,提高人體抵抗力,並且能夠有效預防心臟病、中風、老年痴獃等問題。堅果中富含不飽和脂肪酸,鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。對於大腦和心血管非常有益處。
中國是世界最早對香菇進行人工栽培的國家,在我國食用歷史悠久,香菇味道鮮美,營養豐富,也被稱作「菇中之王」,並認為它是 「長壽菜」。中醫記載香菇「益氣不飢,治風破血和益胃助食」,而現代研究證明,香菇能夠調節人體免疫功能,降低腫瘤發生的幾率,有防癌抗癌的作用。
蘋果含有豐富的鉀,既能擴張血管,又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量,可起到預防高血壓的作用;蘋果中的果膠,可以促進膽固醇代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。
花生被稱為「長生果」,因其具有養生延年的效果。長期食用花生,可以降低膽固醇,預防治療高血壓,冠心病等疾病。
經常吃上述的這幾種食物,會在一定程度上延年益壽,這也只是針對一局部人,並不是所有人都合適,身體有疾病,不合適食用上述食物的人,仍是要注意,按照醫囑停止飲食。
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※沒時間養胃?別犯愁,經常吃點它們,胃炎胃病不來找
※預防肝病經常吃這5種食物,有效排除肝毒,提高肝功能!
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