為什麼玩手機會上癮？

我們好像已經離不開手機了。

大家平時用手機幹嘛呢？檢查郵件？發簡訊？玩遊戲？瀏覽網頁？還是檢查支付寶餘額？很多人可能都換上了「無手機恐懼症，沒了手機就會感到害怕或恐懼，而且因為花了太多時間上網，導致工作、關係和家庭生活更糟糕了。

什麼是上癮呢？上癮是指一個人喪失了對相關行為的控制能力，並且體驗到了與行為相關的不良後果。通俗的講，就是我已經控制不住我自己了。當頭腦中分泌大量多巴胺，人又處在使多巴胺不斷增多的環境里時，就產生了上癮。

人類有著專門的養育和關愛系統，這個系統會讓我們忽略掉消極的後果而堅持不懈地做下去。上癮不僅是一種身體反應，還是心理反應。當身體感到某種行為對我們有巨大的撫慰作用時，就會產生上癮。我們的身體並不是不求回報地愛上一種行為，而是這種行為會緩解我們內心的疼痛。

我們遭遇的種種不愉快，希望在其他地方能找到平衡，我們希望能發現和自己出境一樣的，或者處境更糟糕的人，這樣心理就會平衡許多。在遊戲中是另一個世界，在現實中我們可能只是公司種最不起眼的職員，而在遊戲里我們可能是戰績最好的MVP，面對隊友的讚美，隊友的重視，有幾個人不會心情愉悅？在虛擬世界裡沒人催你工作，沒人催你學習，現實和虛擬的巨大差距，讓很多人會越來越沉浸於虛擬之中。

所以有時候既使我們不喜歡它，也離不開它。就算吸引力減少了，癮頭還是存在著。就算快感早就沒有了，可打遊戲的渴望卻一點兒也沒減少。人類會為了愛做出很多匪夷所思的事情，而上癮是則一種受了誤導的愛。

如何面對上癮行為？

尋找代替品，世界上還有比玩手機更好玩的事情嗎？有，就等你去發現，當年專註於另一件事情的時候，你就沒時間在來思考要怎麼玩你的手機了。

認識危害，長時間玩手機對身體是不利的。有時候我們只是因為無聊，想打發一下時間，結果發現不僅空閑的時間被佔用了，連工作和休息的時間也被佔用了，因為我們消費者被充分研究過了，我們的興趣，我們的愛好都體現在數據上，一旦我們投入一點時間去體驗，就會難以自拔。因為軟體開發商們花了那麼多錢請技術人員吧軟體的體驗做優做好，就是要用戶花費更多的時間在他們的產品上。

避免從眾，很多時候我們都是看到別人拿出手機我們也情不自禁地拿出來，玩手機這個活動門檻低，站著可以進行，坐著可以進行，連躺著也可以進行。每個人的人生又不一樣，家庭背景，人生經歷都不同為什麼要跟隨別人的腳步。做自己不好嗎？有幾個人玩手機是為了獲取知識？大多數都是做一些無聊的事情罷了。有夢想的人，就應該出淤泥而不染，濯清漣而不妖。

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