一周時間，養成一個好習慣

最新 04-23

健康、有效果、開心就好。

——葉問

文/葉問

以前我總是嘴上說要減脂，但行動力為零。長這麼大，除了生病在病床上禁食每天掉一斤肉，一共禁食了11天，瘦了11斤以外，重來沒有成功控制過自己的體重。萬事開頭難，我似乎總是熱情滿滿有了一個開頭，但做著做著就放棄了。3月份，我參加了一個好習慣的訓練營，每日打開，雷打不動早起做早餐健身，居然瘦了5斤，第一次被健身房的師姐們跨我瘦了，我心裡美滋滋。「自律帶來自由」這話一點沒騙人。除了每天認真執行吃草任務，也會給自己安排一個放空日和吃肉日。一個星期下來，習慣養成了，心情舒暢。也沒有殘忍要求自己天天吃草，接納自己的每一個選擇，我覺得這是很好一個狀態。諮詢了專業的營養師、教練，所謂三分練、七分吃。雖然我吃的還不夠精細，但一周下來，一個月下來，吃的開心，有效果。

我分享的減脂早餐屬於懶人派，甚至有些單調。不是因為不想動腦子做花樣，是因為早上時間緊迫，來不及。很適合上班族快手減脂早餐。我設計出了合適我的懶人早餐減脂食譜。蔬菜沙拉在某寶上購買現成的沙拉包，10個種類都幫你搭配好：紅葉生菜、芝麻菜、紫甘藍、水果黃瓜、聖女果、球生菜、羅莎綠、羅馬生菜、苦細葉、迷你小紅蘿蔔。拿到了直接清洗後加上沙拉醬就能吃。我也試過自己去超市購買，覺得特別麻煩還買不起齊全就放棄了。除了常見家裡有的雞蛋、雞胸肉，蛋白質我還購買了罐頭，目前剛嘗試三文魚，後面會漸漸添加金槍魚，銀鱈魚。

關於餐具我是同款購買了7個顏色。至於每天用什麼顏色餐具：看心情。這樣好過癮呀，喜歡的衣服買不起所有顏色，餐具還不行嗎，老闆，每個顏色我都要。目前還有幾個顏色未出過鏡。好幾個小夥伴問我餐具購買鏈接，某寶可以圖搜索。我之前購買的那家店貨品下架了。