一種不花錢的保健，其實我們每個人都能做到！

平時人們戲言常說「中午不睡，下午崩潰」，每天中午能小憩一會兒，感覺是給下午工作和學習的自己充電的最好的辦法，基本上沒人能夠抵抗住勞累半天之後午覺的誘惑。那麼午睡除了能讓我們下午不「崩潰」之外，對身體還有些什麼好處呢？

1.緩解疲勞

上午正常的工作和學習會讓大腦一直處於高度活躍的狀態，但是這個活躍的狀態並不是一直處於頂峰值，有研究證明，從早上九點開始到十二點，人的大腦活躍度呈現一個拋物線的水平，注意力、精神狀態逐漸升高又降低，尤其是在中午吃完午飯之後，身體大量的血液被調動到胃部參與消化。

這時候人就開始出現疲勞、睏倦的狀態，午後小睡10～30分鐘就可以讓人快速的消除掉這種疲倦，大腦的活躍度又開始恢復到上升趨勢。

2.增強記憶力

短時間來說，一天之中的午睡可以讓大腦在下午的記憶力水平得到保持，從長遠的說，每天在大腦勞累之後都能得到適當的休息，這樣就可以起到日積月累、增強長線記憶力的效果。

3.提高免疫力

午後，尤其是13點到13點半之間的這段時間，是人白天最疲倦的時候，十分適合快速進入一個較深度的睡眠狀態。

在這個時間段睡覺，可以有效地增強身體免疫細胞的活躍性，長期堅持就能夠很好地提高自身的免疫力。

4.改善心情

保持一個良好的情緒是保證心理健康和工作、學習順利的重要前提。而人如果長期處於一種疲倦的狀態，勢必會出現煩躁、低沉等種種負面情緒，這十分不利於身體的健康。

午後小憩一會可以迅速地改善心情，精神百倍的時候情緒也會更加積極，這無論對於工作和學習，還是心理健康的保持都是一個很好的調整手段。

午睡對身體有這麼多好處，可以想見其重要性，但是要想保持身體的健康，午睡如何睡也是很重要的。

比如，午睡雖然對身體好，但是並不意味著越長越好，一般保持10到30分鐘的午睡時間即可，如果過度貪戀午後的睡覺時光，不僅浪費時間，醒來後還會出現頭腦昏沉、無聊不安等種種身體狀態。

同時，有的人為了節省時間，午睡一般選擇趴在桌子上。但其實這樣的睡覺姿勢不僅容易讓人睡眠質量不佳，更會壓迫到心、胃、肺，還會改變脊柱的生理曲度，長期這樣對健康十分有害。應該盡量選擇在可以平躺的地方午睡，如果實在不方便，也可以選擇類似U型枕的靠墊讓人向後半卧位入睡，減輕對心、肺、胃等器官的壓迫。

中國人從古就有「子午覺」的說法，子是指子時，意思是晚上要睡好，而午就是午時，讓身體在半天的高強度工作之後有一個短暫的休憩時間，是不需要花一分錢的對身體最大的「保健」！

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者荷西；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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