「馬甲」「人魚」靠邊站，2018美體新標準「河豚線」上線
女生們對於自己身材的追求，是幾十年如一日地執著。
從火爆網路的「A4腰」，「馬甲線」到「反手摸肚臍」，「鎖骨放硬幣」……鑒定好身材的標準層出不窮。
2018年再給你的臀部加上一個標準，
那就是最新出爐的「河豚線」。
快看看自己到底符不符合這個美體新標準吧！
美臀新標準！
你要有這條「河豚線」
河豚遇到危險時，就會把自己變成「圓滾滾」，
看起來就彈性十足，側面形成了一條十分標準的圓弧線，
如果你的的臀部渾圓緊實也夠翹，且大小適中，那麼恭喜你，「河豚線」你Get了！
Kendall Jenner與好友們
好身材的她們
都有標準「河豚線」
不得不說，擁有一條「河豚線」可以說是完美臀型的標配，
畢竟大家都想讓自己的臀部能夠脫離地心引力，變得更加渾圓又飽滿。
那些身材開掛的維密超模們可以說是美臀界的代表，嚴格的身材管理，讓她們都擁有那條「河豚線」的弧度▼
Izabel Goulart
Sara Sampaio
不止超模，娛樂圈中也有很多隱秘的好身材！迪麗熱巴就是其中一位：完美的S曲線以及緊俏的臀部都十分有魅力！
背影也是滿分，臀型真是美。
李菲兒身材也是非常好的！小巧緊緻上翹的臀部真心叫人羨慕，穿起緊身褲來真的超美的！
好看的臀型與熱愛運動的原因分隔不開，平時鍛煉臀部線條的動作，有機會就會練習一下。
最順眼的「美臀比例」
往這兒看
想搞懂「最合乎情理」的美臀尺寸，那小編一定要叫來好身材的維秘超模來示範給你。
快拿起手中的捲尺自檢一下，看看你的臀圍是不是滿足這個標準！
完美臀圍=腰圍+30cm（左右）
所以，臀部的大小是否標準還是要以自身的比例為基準，
你的臀圍只要腰圍加上30cm就算完美，超出1—2厘米也算標準。
當然啦，我們這裡強調的「+30厘米」，是在說美臀相較於腰圍的比例。
要想整體身材看起來夠好，小肚肚也要平坦、緊緻哦！
2套教程拿走不謝
完美「河豚線」要靠練！
教程1：TABATA間歇訓練
4分鐘快瘦伸展操
做之前先進行5分鐘的熱身運動，防止拉傷，每個動作重複20秒間歇10秒。
動作1：原地立卧撐跳
動作2：在原地重複做登山式動作
動作3：左右交替卷腹
動作4：左右交替弓箭步下蹲
動作5：平板支撐
這套動作下來，不僅可以高效燃脂，還可以有效的鍛煉臀部以及腰腹的肌肉，每天只要4分鐘，即高效又省時間，十分實用。
教程2：波速球
健身房裡鍛煉臀部線條的好幫手
由於波速球獨特的結構，踩在上面會隨著波速球自然而然地會晃動著身體，從而訓練了平衡和協調能力，還打到了修飾自身的肌肉線條的效果。配合卷腹、深蹲，旋轉等動作，都能讓運動事半功倍！
用波速球配合瑜伽球，同時做俯卧撐的動作，能夠同時鍛煉腰腹以及臀部的肌肉線條。
奚夢瑤則是用波速球做卷腹運動訓練腹部核心肌群，同時也鍛煉臀部的肌肉。
用波速球配合TRX運動，不僅可以鍛煉到腰腹、臀部、腿部等肌肉線條，還能有效的鍛煉自己的平衡能力。
