乾貨！月瘦身5斤拳擊減肥大攻略，這個夏天我們要瘦瘦瘦！

給大家看看我練拳擊超帥氣的照片，哈哈哈，春夏到了我萌生了減肥的念頭，沒辦法我又懶又饞，每天跑步和減肥餐肯定堅持不下去，諮詢了身邊健身朋友們，結果他們給我推薦拳擊，每個星期兩三次，每次一小時就夠了，一個月我瘦了5斤現在我分享大家我的拳擊心得哦~

一般大家去健身，教練們都會教你這幾個基本動作，大家先預習哈~

1、躲避直拳：對方出拳時，腿後退重心朝下，小臂併攏擋在臉和胸前

2、左右直拳：直拳是主要攻擊手段，路線短、速度快，爆發力強，調動全身肌肉

3、左右勾拳：中近距離擊打方法，用來配合直拳攻擊

4、左右上勾拳：利用身體腰、肩部突然轉動的力量轉動90度出拳，打擊對方相反方向，要配合步法練習

除了這些，這些拳擊心得大家一定要知道哦~~

1、堅持每周2~3次

一般不管是小班開課每次都是一個小時

保持充足的練習量才能大量消耗熱量脂肪哦

雖然一開始會腰酸背痛但練下來超爽的

2、一定要做15~20分鐘的準備運動

因為拳擊需要的是瞬間爆發力

所以要注意安全問題

效果：

1、練了一個月瘦下來5斤，我之前一個月天天跑步也只瘦了兩斤

2、感覺自己變自信了，看我的眼神殺

大家不用擔心會不會長肌肉，女生要比男生多15倍的運動量才長得了肌肉哦，生命在於運動的健身達人除外，還有想要防身的菇涼們也可以嘗試一下！

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