得了高血壓該怎麼辦？要想遠離高血壓，需要做到這些

高血壓是常見病，多發病，把血壓控制在一個合適的水平十分重要。為什麼十分重要？因為血壓控制得好，可消除由於血壓過高或過低引起的不適，同時可很好的預防由於高血壓所引發的併發症。其中最重要的併發症是腦中風、心梗、尿毒症。也可以這樣說，高血壓並不可怕，怕的是由於高血壓引發的併發症，以上所列的三種最重要的併發症，如果誰發生一種或多種，你一生的生活質量要大為下降，生命將大為縮短。

兩種人容易得高血壓：

1、大量飲酒人群

酒精能引起交感神經興奮，心臟輸出量增加以及間接引起一些血管收縮物質的釋放增加有關。另外，長期飲酒還會造成心肌細胞損害，使心臟擴大而發展為心肌病。

2、膳食高鹽、低鈣、低動物蛋白質的人群

中國人群食鹽攝入量普遍高於西方國家，北方為每天 12 ～ 18 克，南方為每天 6 ～ 8 克。膳食中食鹽的攝入量與血壓水平有明顯的關係。研究表明膳食中平均每人每日攝入食鹽量每增2克，高壓和低壓平均分別增高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。

高血壓患者日常食療方：

1.限鹽

保證鉀元素的正常攝入。每天正常鈉鹽攝入量控制在5-7克即可，也就是做飯時比平時再少放點鹽即可。如果偶爾攝入鹽過多的話，建議多喝白開水，沖淡體液，促進代謝。由於各種食物含鉀量不同，挑食、偏食、不經常吃蔬菜水果的人最容易致使鉀元素攝入偏低。建議，日常適量吃些榛子，長期食用，有助於調整血壓。

2.《本草經集注》中有記載，玉竹桑葉茶能降血壓。

配方：玉竹5克、桑葉5克、青錢柳5克、牛蒡根5克、槐花5克。

製作：將所有原料洗凈切碎放入紗布中，用開水沖泡，燜制10分鐘左右後，即可當茶飲用。每日早晚各一次。

作用：通過降低血液濃度達到降血壓的效果。

3.青皮槐實茶

取青皮10克，槐實5克 ，苦蕎10克，竹茹5克，甘草3克。一起煎藥慮湯飲用。有降血脂、降氣寬腸健胃的作用。對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

4.竹茹五味子茶

原料：竹茹，白豆蔻，五味子，菊花，地骨皮各10錢。

方法：將所有原料切碎洗凈，一起煎藥慮湯飲用，一日三次。

功效：降血壓，降氣寬腸等。

5.適量運動

運動對高血壓很重要，運動除了可以促進血液循環，使膽固醇的生成降低外，還能減少肌肉和骨骼與關節僵硬的發生。運動還可以增加食慾，促進腸胃的蠕動、預防便秘、改善睡眠。所以要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。

6.戒煙限酒

吸煙本來就會導致高血壓，而長期大量吸煙還會導致動脈硬化。所以沒有高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人則更應戒煙。

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