還在節食減肥？每天這樣吃，不用挨餓，一周輕鬆刮掉10斤肥肉！
還在節食減肥？每天這樣吃，不用挨餓，一周輕鬆刮掉10斤肥肉！
一周減10斤是每個女孩子的夢想，一般這是不可能的事情，要想做到這樣必須先拚命的節食，可是這樣對你身體傷害很大還會造成營養不良。
現在提倡健康的瘦身減肥，所以我幫大家整理了一下一周瘦10斤的食譜，想健康減肥的人一定不能錯過這篇食譜哦。
瘦身食譜
1、11:30-13:3午飯時間到了，午餐對於一整天都是非常重要的，起到承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，瘦肉、魚蝦是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。
最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
2、16:00享受愉悅的下午茶時光吧，這個時候會有一個定時的飢餓裝置開始啟動，沒關係，提前將補充能量的食物準備好，也能防止晚餐暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習，減肥解饞，有備無患。
最佳選擇： 杏仁、開心果、奶製品、水果、烤紅薯或玉米等。
3、18:00-20:00晚餐時間到了，晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。
最佳選擇：粥、豆製品、各色蔬菜等
現在的人都很想減肥，但是都不知道怎麼減肥才最健康，那麼通過以上的這些食物，大家可以健康的減肥了。
減肥不能盲目，減肥需要一步一步來，不要吃減肥藥，也不要節食減肥，吃藥節食肯定不是傷肝就是傷胃。用節食這個方式去減肥是不理智的，對身體也是一種傷害。
當然，
在飲食上要講究之外，多加運動瘦身效果會更好哦！
