穀雨過後渾身難受 都是濕氣在作怪！

穀雨

穀雨是春季最後一個節氣，隨著這個節氣的到來，降雨增多，空氣濕度逐漸加大，患有風濕性關節炎等疾病的人尤其容易發病。因此，人體若要更好地適應環境變化，養生的重點就將放在「祛濕」上。

體內濕氣重的表現

晨起後無精打采

每天早上起床後感到頭腦昏沉，身體疲憊，刷牙時總覺得喉嚨里黏黏糊糊，有痰要吐。

舌苔變樣

伸出舌頭髮現舌苔很厚，顏色發白，就像剛喝過乳製品一樣，這便是「寒濕」的體現。如果舌苔顏色發黃，顯得有些粗糙，則說明體內有濕熱。

食慾不佳

到了該用餐的時間卻沒有飢餓感，對眼前的食物大都提不起興趣。即便食慾沒有明顯變差，但沒吃多少東西就會感覺腹部飽脹，脾胃較虛。

身體乏力

濕氣入侵體內會使人容易疲憊睏倦，關節沉重，渾身酸痛，產生一種「累」的假象，變得越發懶散。

皮膚瘙癢

濕氣嚴重時，下半身皮膚倍感煎熬，時常瘙癢難耐，多發於陰囊、小腿、腳部。

排便黏膩不暢

深受濕氣困擾的人往往尿頻，且排便黏膩不成型，容易粘在馬桶上很難沖走，總有大便排不盡的感覺。

有了濕邪怎麼辦？

調整飲食，多選用一些有良好祛濕效果的食材煲湯、煮粥，如薏米、紅豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

適當忌口，不宜進食羊肉、海鮮、芒果等刺激性食物，甜品、生冷食物、涼性蔬果如生菜、西瓜、苦瓜等也都應減少食用。

保持環境乾燥透氣，在衣櫃、牆角等地放置一些家用乾燥劑，必要時使用風扇、空調、除濕器等幫助降低濕度。

洗完澡要充分擦乾身體並及時吹乾頭髮，避免穿沒有晾曬透的衣服。

適度的運動可以生髮陽氣，通過排汗的方式祛濕，也能加強脾胃功能。

選擇艾灸、拔罐祛濕是很多人常用的辦法之一，但在具體過程中也有需要注意的部分。比如，經期女性、飢餓或過於飽腹狀態下的人不宜拔罐。而在艾灸時，要小心皮膚燙傷，容易煩躁、上火的人則不適合艾灸。

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雖然濕氣影響身心健康，但只要適當改善生活習慣，加以食補或中藥調理，便可慢慢加強體質啦！

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