有了這6個瑜伽體式，看誰還敢說你的身體不夠柔軟！

身體柔軟一直是美女的特性，想要成為一個美女，顏值到位還不夠，身材也要到位才行吶。古有趙飛燕，身體柔軟輕盈到能夠在人的手掌里跳舞，趙飛燕無疑是美人。現在呢，當然沒人要求我們能夠在別人手掌里跳舞啦，但是我們依然要向努力讓自己的身體變得更加柔軟才行。今天介紹的體式只要堅持做的話，效果是很好的喲！

側鴿式

在需要柔韌的體式時，大眼妹第一個搬出了能夠被稱為柔韌黃金的側鴿式，仙女們要好好學哦(敲黑板!)，吸氣，雙腿分開呈一字型，直立坐姿，呼氣，身體扭轉向一側，吸氣，右腿向上抬，雙手帶動上半身向後彎曲，雙手抓住右腳腳尖，保持均勻的呼吸。

輪式

這個體式是一個非常好的柔軟腰部的體式，好處很多，重要的是堅持哦！每天練習幾分鐘，大眼妹最近腰變細了不少呢，秘訣在於一次要做五分鐘以上，不容易，仙女們要循序漸進哦。吸氣，直立站姿，雙腿分開與肩同寬，雙手帶動上半身向後倒去，雙手撐地，保持一段時間。

側板式變式

這個體式在拉長雙腿韌帶的同時，拉長腰部的韌帶。吸氣，雙腿分開，直立坐姿，身體向一側倒去，左手抓住右腳腳尖，同時右手發力，把身體右側向上撐起，堅持一段時間。

站立前屈伸展式變式

這個體式鍛煉全身的柔軟程度，主要針對腿部哈，吸氣，直立站姿，雙腿併攏，呼氣雙手帶動上半身向下彎曲貼住雙腿，吸氣，身體微微向後倒，雙手撐地，保持一段時間，這個體式對於柔韌雙腿效果顯著。

蠍子倒立變式

這個體式能夠讓我們更加放鬆，同時鍛煉腰部的柔韌，這個姿勢非常美。吸氣，雙手撐地，雙腿併攏放於身後，呼氣，雙腿帶動下半身向上抬起，吸氣雙腿小腿向前伸展，保持一段時間，調勻呼吸，感受身體自然的舒展。

半船式

這個體式能夠拉長我們的雙腿的韌帶，達到柔軟四肢的效果，吸氣，直立坐於瑜伽墊上，呼氣，兩腿分開，上半身微微後仰，雙腿向上抬起，呼氣，雙手抓住雙腳腳掌，保持腿部伸長，堅持一段時間。

很多仙女想要減肥啊塑身啊都會去選擇跳舞，拉丁舞，民族舞之類。大眼妹認為這挺好的，不過，配合上瑜伽一起練習務必能夠有更好的效果哦，可以運用瑜伽放鬆，運用瑜伽讓能力更加精進等等，總之好處很多。

有什麼問題都歡迎留言給大眼妹！

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