不起眼的它，卻是天然的「便秘暢通劑」，經常吃一點，便秘不來擾

便秘是一種常見的癥狀，任何年齡階段的人都有可能會患有便秘，而且引發便秘的原因也實行很複雜的，便秘久拖不治也可能會引起很大的危害!便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等，給人們的生活帶來了眾多的不便。

桑葚干能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

蘋果可以在每日早晚空腹食用，帶皮吃還可以促進腸胃的蠕動，因為蘋果皮中的膳食纖維含量占蘋果的大多數，連吃數日就可以治療因熱秘而導致的便秘。除此之外，多食蘋果還可以防止肥胖，美白牙齒，美容養顏，美白皮膚的作用。

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。有預防糖尿病、減肥和潤腸通便等功效。

膳食纖維可以在腸道內被細菌發酵，並且減少糞便停留在腸道的時間和接觸面積，降低便秘發生的機會。同時膳食纖維可以促進腸道蠕動，加強體內廢物的代謝。以上食物你不防多吃吃。

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