跑步時突然「肚子疼」，知道這是為什麼嗎？

最近，很多人都進行著「露肉」前最後的掙扎，跑步成為大家不錯的選擇，不需要太多的成本，又是十分不錯的有氧運動，但是很多人向小飛俠反映，在跑步中經常出現突然間「肚子疼」的情況，不知道這是為什麼！今天小飛俠就來為大家答疑解惑！其實這種突然間「肚子疼」是我們經常講到的「岔氣」。

什麼是岔氣？

很多人在跑步的時都會有這樣的體驗：在鍛煉的過程中，身體的某一部位突然傳來一陣劇痛，劇痛一般發生在胸前下部左側或者右側的下腹部處。

研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做「運動引起的下腹部短暫疼痛」（ETAP），在我們的生活中把這種現象稱為「岔氣」。

是什麼導致了「岔氣」？

對於「岔氣」產生的原因，目前醫學界還沒有給出明確的定論，但是已經湧現出一些具有說服力的理論，大部分科學家認為岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關。

怎麼樣避免「岔氣」？

飯後不要馬上進行運動，規劃好自己運動和飲食的時間，盡量在食物消化後再進行運動。

避免在運動前或是運動的過程中飲用含較高糖分或是高滲透壓的飲料。

運動前要進行充分的舒展運動，減少發生岔氣的幾率。

「岔氣」怎麼辦？

我們只能夠儘可能的避免岔氣，但是很多時候仍舊會發生，如果你在跑步時發生岔氣時，需要立即停止運動，將手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。

在跑步時要多進行深呼吸，這是因為「韌帶拉伸」理論認為短促的呼吸會提高發生岔氣的的幾率，急促的呼吸會會讓韌帶一直處在緊張狀態，無法放鬆，因此容易發生岔氣。

如果經常發生岔氣這種狀況，還是需要趕緊看醫生，以便更好的尋找到原因，保持身體健康。

不知道你在跑步時還經常發生怎樣的現象，讓我們一起討論一下吧！

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