45歲後想要健康，先「養胃」，這6件事太傷胃，最好少做！

俗話說「十胃九病」，意思是大多數人都有胃病。

人過45歲，身體各個器官功能減退，胃也是如此：胃的蠕動會減慢，胃酸分泌會較少，經常會有消化不良、腹脹、食慾減退等癥狀。

想要身體健康，先養胃，「胃好、牙口好，身體才會更好」！45歲後，這6件事最好少做！

1，不規律飲食

胃是一個習慣遵守「時間表」的器官。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

若所分泌的胃酸喝胃蛋白酶沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

不規律飲食，飢一頓，飽一頓，暴飲暴食等習慣會給胃癌的發生製造良好的「土壤」。

調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。

2，吃燙食

養胃要吃熱乎的，不要吃涼的食物。但也不能吃太燙的食物，比如剛出鍋是炒菜、麵條，剛燒完的水等，這些溫度都很高不利於養胃，反而更傷胃。

要知道，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。

經常吃太燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

3，邊走邊吃、邊看邊吃

很多人早餐都是在上班路上解決，還有些人逛街時習慣買些零食一邊溜達一邊吃。

到了吃飯時間，又會有不少人一邊對著手機、電腦，一邊看一邊吃，這樣會讓胃不舒服的。

實際上，「消化」是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液。

如果「消化」時，人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的「電力供應」，必定會影響到胃的正常消化功能，導致胃炎，甚至胃下垂。

4，空腹吃酸性水果

人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時若再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。

一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

5，吃飽就動

很多人對「飯後百步走」的理解都有錯誤，實際上應是「飯後半小時百步走」。

飯後，胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。

若吃飽就動，一部分血液會胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。

若飯後休息半小時再走，有助於促進胃腸蠕動。

6，喝酒無度

適量喝酒利於身體健康，但喝酒無度，不僅會傷肝，還會傷胃。

酒精進入胃部會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血等情況。

另外，喝酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。

45歲後，胃病重在「養」，做好「一查」「二多」「三防」

「一查」

胃鏡檢查

我國胃癌發病率呈上升趨勢，約70%的人一經確診就是中晚期。

預防胃癌，45歲的人建議每年做一次胃鏡檢查，做到早發現、早治療。

做胃鏡前注意：

1，對於吸煙者：做胃鏡前一天一定禁止吸煙，不然會影響檢查。且吸煙易造成胃部的胃酸分泌過多，影響醫生觀察胃部。

2，檢查前至少8小時不進食、不進水，食物在胃中易影響醫生診斷，且易促發受檢者噁心、嘔吐。

「二多」

1，多喝溫水

胃不好的人一定要多喝溫水，不要喝得太燙、太涼的水。避免喝碳酸飲料、喝酒、空腹喝蜂蜜水等。中醫認為「通則不痛」，可選理氣、活血、和胃、止痛的養胃茶泡水喝。

蒲公英玫瑰茶，由蒲公英根、玫瑰花搭配混合成蒲公英玫瑰茶，每日取3-5g用開水泡後飲用即可。

約60%的胃病患者均檢測出幽門螺旋桿菌呈陽性，從而誘發胃胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

現代醫學證實，蒲公英有效成分不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，還可促使幽門螺桿菌轉陰，癒合潰瘍面，停止疼痛。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，每天用2g蒲公英泡茶，就能對胃炎、胃潰瘍等有很好的改善。

由於蒲公英性寒，搭配玫瑰花後可讓蒲公英變得溫和，更適合體寒或脾胃虛寒者飲用。

玫瑰花，還有理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調、鐵打損傷等症。二者搭配在一起，不僅可以消炎養胃，還可以暖胃護胃，一舉兩得。,

2，多嚼會兒食物

吃飯時，多嚼會兒食物，做到細嚼慢咽，能減輕胃部負擔，利於身體吸收營養。

胃是磨碎食物與初步消化的器官，當食物會在胃裡停留一定的時間，由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

若進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，就能更好、更快的被身體吸收。

「三防」

1，防「夜宵」

夜宵能滿足口舌之欲，但在晚上人體大部分器官進入「休整」狀態，吃東西，會使胃被迫緊張的工作，重新分泌大量的胃液來消化食物。

2，防「著涼」

寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，所以要注意保護胃部，不要受寒。

3，防「不潔」

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。

吃食物前，需要洗的最好洗凈再吃；發霉變質的最好不要吃了。

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