懷孕之後，這幾種食物少不了，促進骨骼成長，還能影響寶寶腦部發育！

母嬰 04-23

懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不管是在生活上還是飲食上，都是處處要小心翼翼的。相信為了寶寶的健康，孕媽也是很自覺的改變自己的生活上的各種習慣，尤其是飲食上的種種。有很多人會說，孕媽一定要多吃點，畢竟孕媽一個人吃兩個人，不吃好會影響寶寶的發育問題。

孕期畢竟是一個比較特殊的時期，並不是所有的食物都適合孕媽，所有孕媽在選擇食物的這個方面，一定要注意，多吃點健康有營養的食物。尤其是這幾種食物，不僅是促進骨骼成長，還能影響寶寶腦部發育!

一、銀耳

銀耳富含維生素D，孕婦吃銀耳能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。銀耳中含有非常豐富的膠質，並且這些膠質都是天然的植物性的膠質，對女性的皮膚有著非常良好的保護作用。孕婦吃銀耳還有一定的滋陰效果，同時孕婦吃銀耳不僅僅能夠保護皮膚，而且還有助於祛除孕媽媽面部黃褐斑等一些嚴重的問題。

銀耳作為上等的營養滋補品，它具有一定的強身扶正作用。專家介紹銀耳對於孕期一些常見的妊娠高血壓還有血管硬化等癥狀都具有一定的良好治療效果。銀耳是一種上等的滋補良藥，它不但滋補而且還不膩滯，特別是適合一些陰虛火旺的體質人群食用。孕期的准媽媽們一般都體虛火旺，所以建議孕期食用銀耳，這樣會有助於孕媽媽安神助眠，同時還能益氣清熱。

銀耳不僅僅滋補效果那麼好，而且還可以預防便秘和具有減肥的功效。這是因為銀耳含有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠幫助孕媽媽促進腸胃的蠕動，同是就可以減少腸道對脂肪的吸收，所以有助於治療孕期女性的肥胖。

二、金針菇

金針菇中所含的賴氨酸和精氨酸含量特別高，有助於增強胎兒智力發育，同時金針菇中所含的粗纖維能吸附人體內的膽酸，增加胃腸的運動，促進消化功能，預防孕期便秘問題。

金針菇中所含的蛋白質及多糖還有具有降低血液中膽固醇的作用，能幫助降低血壓，對於預防肥胖症、糖尿病和動脈硬化均有功效，特別適合孕期高血壓的准媽媽們食用。

金針菇還能夠有效的增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有助於孕期營養的吸收，同時金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用，能夠為胎兒的發育提供一個更健康的母體環境。

三、蓮藕

孕婦食用蓮藕，能夠提供自身及胎兒的營養吸收，提高孕婦免疫力，寶寶才能更好的發育。蓮子紅豆蓮藕粥，能為寶寶和孕婦補充鐵質;蓮藕排骨湯，含有豐富的維生素B1及少量的鈣、鐵、磷、納，可提供媽媽及寶寶能量代謝需要，對於孕婦還有安神，凈血祛淤，清熱解毒之功效，對懷孕後期由於胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯的緩解消炎效。