春天疏膽經、一年都精神
中醫
04-23
春天是萬物蘇醒的季節，對於人來說，人體的陽氣也要從內升於外，此時人應該表現的很有活力，
如果沒有活力，無精打采，那說明你的膽經出現了問題。
膽經對人體很重要
，它相當於自然界中的
春天及早晨
，一年之計在於春，一天之計在於晨，春天和早晨是
陽氣升發的關鍵時刻
，而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。因此膽經對健康非常重要。《黃帝內經》講「凡十一臟取決於膽
」，膽陽就像一部電梯，能帶動五臟六腑之陽氣上升。如果在春天陽氣升發之時，膽陽這部「電梯」出了故障，陽氣不能順暢升降，人自然就表現出萎靡之狀。如果春天沒有精神，練習一下可以壯膽的「
瑜伽樹式
」，膽陽提上來了，人就精神了，而且對一年的健康都有很大的幫助。怎麼提膽陽呢？
雙腳併攏直立，右腳站穩，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。
練習這個動作，專註很重要，這就像太極拳里講到的「
以意領氣
」，在伸展的過程中，要把意識專註在指尖上，找向上延伸的感覺，這就加強了經絡提升的意念。練習該動作一般不到1分鐘，就能感覺
指尖發熱、手心出汗，全身暖暖的，這便是氣血升發上來的表現
，立春開始後，每日早起做上幾分鐘「樹式」，就能
通暢經絡，促進氣血升發，讓人一天都精神
。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一招很適合消極、內向、沉悶的人練習。別看這個姿勢簡單，效果可不簡單
。這個體式能打通下肢的6條經絡
，增強肝、脾、腎
等臟器的功能，能很好地延緩衰老。同時，這個動作能伸展到上肢的多條經絡，尤其是被稱為「肩脈」的小腸經
，所以它還可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。養生有道 提升血氣最好「敲膽經」
人要健康，就要血多。血氣能量是人體最重要的健康指標。這裡介紹一種很有效的造血方法——「敲膽經」，每天花不到二十分鐘的時間，就能很快使身體得到改善。
促進膽汁分泌，增加血氣
人體的能量來源於食物。人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠原料。
提升血氣
。另外，敲
膽經還能促進營養吸收
。由於膽功能不好，使得人體的吸收能力降低，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。與其經常進補，還不如每天敲敲膽經對身體有益。「敲膽經」的正確方法
每天在大腿外側的
四個穴位點
（見圖示）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，惟獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。
敲膽經比較簡單實用的方法是
：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的「二郎腿」，然後從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始敲（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那裡），往膝蓋的方向敲，一共四下。敲膽經是有穴位位置的，但是初學者摸不準也沒關係，平均分布著敲就可以了。敲膽經時把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。
老年人需要注意，
敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會變快，這樣會有不舒服的感覺。
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