以古典跤比賽錄像分析專項體能訓練方法
註：每個人的訓練要根據自己的知識和經驗來安排，可以互相交流學習和借鑒，不要死搬硬套的學習，也不應該完全排斥的態度。
直奔主題，前提條件：
1、不考慮意志力、主觀能動性、技術熟練程度等，只從比賽中來分析體能訓練方法的特點。
2、僅從專項的動作發力模式上去考慮，發力時候不是那一個肌肉的作用，而是整個動力鏈上的肌肉都起到作用，所以專項練的是動作，不要用孤立的肌肉訓練觀點來討論，因為背後最關鍵的是神經的控制問題，這個有機會再討論。
3、關於體能訓練考慮貼合專項的需要的能量系統，也需要再專門的討論。牽涉到供能系統的比例，比如，有的人乳酸能高達20多，另說，這裡不考慮。
4、此項目可能很多人不了解，可以只看分析的方法，其他忽略，詳細討論可以留言或者聯繫我。
5、個人認知能力有限，僅作交流，請多包涵。
古典跤比賽時不許抓衣服、不準用手和腿進攻對方的下肢，只許用手臂抱頭、頸、軀幹和上肢。將對方摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次（此句話百度來的，作為前提說明）。
現在以2018年全國古典式摔跤錦標賽的錄像（冠亞軍比賽場次）為例進行分析。古典式摔跤的技術動作有很多，這裡只說比賽中出現最多的兩種情況。想更進一步就需要做針對性的分析了，估計需要個百十頁吧。
相持階段
1、站立中的相持階段。可以看到視頻中二人相持時間能達到20秒左右，特別當兩人實力相當的時候相持時間更長。
先看下肢（忽略上肢存在薄弱的情況），兩腿都是前後開立，膝關節稍微彎曲（如圖），後腿起到支撐的作用。整個過程都處在發力狀態，等長收縮。有向前邁步或者側步節奏也是很慢的。持續發力的時間有長有短，長的5~10秒，短的1~2秒。推動對手時候需要的是膝關節伸直（伸膝關節的力量）。
相持階段膝關節
藍衣服後退
在來看上肢，在下肢不動的時候兩人上肢一直互相拿對手的手腕或者大臂，為了是創造機會得分。二者的肘關節一直處在屈曲狀態。手的發力主要是抓握的力量，抓拿對手的手或者臂。這種力量也是一主要持續發力為主，持續1~2秒鬆開（鬆開的原因是對手的反制）又繼續進行發力。肘關節的收縮的目的是把拿住對手往自己身上貼，利於自己做出發力的動作。肘關節也是處在不斷的發力狀態。
2、滾橋動作發力分析。滾橋肯定都要摟抱住對手發力往側滾動，有擅長提抱起來滾的，有擅長快速滾動的，有的反應快防守好的。
滾橋
腰部的曲線，腰部並不是按照深蹲的那樣挺直的，同時髖關節的彎曲非常大。如果非要說這樣不對，對腰有傷害，實際中腰傷的反而很少，說明平時怎麼練人體怎樣去適應。當然這是專業運動員多年的循序漸進的訓練，大眾另說。
藍衣服的腰
腿部的角度，滾的過程一般都是膝關節著地為支點往一側發力，相當於遠端固定（膝蓋）髖外展和軀幹扭轉（把自己和對手固定成一體），這裡著重關注髖的發力方式和腰的發力方式（既有穩定作用又有主動發力旋轉）。
膝關節支點到腳為支點滾橋過程，髖關節外展打開
提抱的力量，提抱時處於完全深蹲，腰往前探的狀態。提抱要求把對手收緊往自己身上收，同時伸展髖膝往後上走，有的會採用直接過胸，有的會提抱一定高度順勢滾橋。這裡主要是關注提抱的過程，収抱、伸膝伸髖是同時進行的，對手在處在反抗發力，還是一個不穩定狀態。這時要求具有主動發力同時還具有強大的穩定能力，來穩定住下肢和腰部。
提抱時的深蹲姿勢，各個關節的角度
這裡的只是選擇的局部動作分析，並沒有把整體動作考慮進來，比如下肢夠強大，但是腰部力量弱，或者上肢不行拿不住對手等等。因為這樣太複雜了，也不是一篇能寫完，這裡只是舉例來交流。再一個這是粗略的分析，比如分析群體特徵，再具體到個人特徵，優缺點，擅長和短板等等。要把項目分析透徹需要對項目具有很深的了解，這樣才能減少因認識不足而形成片面看法。具體到該採用什麼的訓練方式，根據上面的分析很容易設計出訓練方法。當然，切記：設計計劃需要考慮專項的能量系統、神經反射、心理因素等等這樣才能貼合實際。這只是專項中的一個方面。重申一下，方法自己因地制宜設計就行了，原則不變。
