男人有啤酒肚堪比孕婦！這樣的大肚腩是你想要的嗎？

近日，

德國啤酒廠商Bergedorfer Bier

收集了一組男人擁有啤酒肚的圖片。

小夥伴們一起來感受下，

男人擁有啤酒肚堪比孕婦！

把肚子搞大是怎樣一種體驗？

再來感受下大叔級啤酒肚的惡搞……

啤酒肚又叫「羅漢肚」，

隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，

由於睡眠質量差，

荷爾蒙的分泌會隨之減少，

荷爾蒙的缺乏

使體內脂肪增加並聚集於腹部，

而且年紀越大影響越明顯。

此外很多中年人長時間坐著辦公，

缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，

導致消化不良，這也易造成體重超標。

想要甩掉啤酒肚，

健康飲食+堅持運動是關鍵。

如果你不想過早的擁有啤酒肚，

今天就開始運動起來吧！

最後貼心的小編

給小夥伴們分享12個徒手動作，

讓你在家輕鬆甩掉啤酒肚。

每個動作做10-20次，

動作之間盡量不停頓，

全套動作根據自身水平，

進行1-5個循環以上。

練習過程中寧可慢一點，

也要將每個動作做標準，

具體動作如下：

動作1

徒手深蹲10-20次

動作2

箭步蹲左右各10-20次

動作3

單腿下蹲左右各10-20次

動作4

仰卧挺髖臀橋10-20次

動作5

平板支撐1-2分鐘

動作6

仰卧肘觸膝左右各10-20次

動作7

仰卧屈膝收腹10-20次

動作8

仰卧擺腿左右各10-20次

動作9

雙臂撐控腿30-60秒

動作10

俯卧撐10-20次

動作11

臂屈伸10-20次

動作12

下斜俯卧撐10-20次

隔天練一次，

堅持6周你就會看到效果！

沒有啤酒肚就點

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