飯後最傷胃的五件事，一定要戒掉！想要胃好，牢記「一茶、三法」

俗話說：十人九胃！如今，越來越多的人患上了胃病。

胃病和飲食的關係十分密切，好的飲食習慣對胃的幫助很大，也能起到養胃的效果，而不健康的飲食習慣則會傷害腸胃，導致胃部疾病。

其中，飯後有5件事最傷胃，一定要戒掉！

1、飯後一根煙

經常吸煙的人，有這麼句名言：「飯後一根煙，賽過活神仙」。

許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

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雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。

當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。

而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後吃水果

水果是會對健康有益，但是在飯後立即吃水果則是一種錯誤的生活習慣，當食物進入到胃部之後，需要經過一兩個小時才會消化，如果在飯後馬上吃水果，營養物質會被吃進去的食物阻擋，而且也會影響到水果的消化，時間長了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。

所以，正確吃水果的時間應該是在飯後一小時之後。

3、飯後睡一覺

吃飽喝足後，美美的睡上一覺是很多人都夢想的，但這一做法卻會無形的損害你的健康！

因為飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。

入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。

因此，飯後不要立即入睡，否則得不償失。

4、飯後洗澡

飯後馬上進行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因為飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時全身的血管都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

5、飯後百步走

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雖說「飯後百步走，活到九十九。」但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

先要胃好，日常可以多喝些養胃茶水！

茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有「茶為萬病之葯」之說，平時也可以在家自製養胃茶，更方便。

自製蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合製成即可。

患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根，因為它含有多種健康營養的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素，這些物質具有保護胃黏膜的作用，從而起到治療胃病的作用。

並且蒲公英還具有殺滅幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌則是導致胃癌的危險因素之一。

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，並且可以暖胃、養胃。

二者搭配，對改善胃炎、清胃熱功效更佳！

想要胃好，謹記「三法」

養胃方法一：飲食少冷、少生、少撐

少冷：胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，冷盤、冰鎮飲料等，都會引起急性腸胃炎，一定少吃。

少生：對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對胃來說是有一定的養護意義，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可謂是很大。

少撐：胃最怕餓一頓、撐一頓，當胃吃太撐的時候，胃酸分泌不夠，引起消化不良等問題，自然就出現胃酸、胃脹、胃痛的癥狀。

養胃方法二：飯前喝湯、飯後洗手

飯前喝湯：如果想要喝湯，飯前的時機最佳，否則，飯後喝胃部不太容易把它消化。當感覺自己肚子較空時，可以選擇去喝一些水。

飯後洗手：幽門螺桿菌也是導致胃病的危險因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因。

這種情況大多是由於吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。

想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。

養胃方法三：按摩健胃

1、提拿法

病人仰卧，家屬則用兩手拇指和其餘手指放在患者腹下，對應鉗形用力，一拿一放，要求連貫柔和，勁力適量，通常以拿提時患者變得酸脹、微痛，放鬆後變得舒服的強度為宜，反覆提拿5-7次。

2、按穴法

病人仰卧，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼皮膚，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴。每日按壓約一分鐘，慢慢用力，以略感酸脹、沉麻為宜。

3、摩額法

病人仰卧，家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間，從裡向外反覆微微按摩約2分鐘。然後兩手掌根相對合力，分別放在病人的眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額處，反覆按摩約2分鐘。

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