5歲孩子身高111cm算達標，你家娃達標了嗎？

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和過去相比，如今生活水平提高了，孩子們的平均身高都提高了不少，孩子能長成一個高個子，體重也跟著上去。你家的寶寶達標了嗎？還是超了呢？

昨天去醫院看兒科，一個排在前面的5歲小男孩家庭，爸爸媽媽看上比較結實，不能算胖。醫生詢問孩子年齡、身高、體重，來定用藥的計量，孩子一開口，後面排隊的家長都驚呆了！特別可愛的一個男孩子大聲說：我5歲！50公斤（基本是一個成年女性的體重了吧）。醫生笑笑說：不能什麼都吃的（油炸等食品少吃）。5歲體重差不多20-30公斤。」孩子驚訝道：差這麼多！他自己也笑了起來。

1-7歲男童身高（長）標準值（cm）

1-7歲男童體重標準值（kg）

1-7歲女童身高（長）標準值（cm）

1-7歲女童體重標準值（kg）

說明：「中位數」，表示處於人群的平均水平；如果在「-1sd~中位數~+1sd」即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於「正常範圍」，代表了68%的兒童；如果在「（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）」即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為「偏矮（高）」，代表了27.4%的兒童；如果在「（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）」即：中位數上下三個標準差之內，則定義為「矮（高）」，代表了4.6%的兒童。極少兒童在三個標準差（+3sd）之外（比例小於0.5%）

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黃金生長期

三大黃金期環環相扣，孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

基礎階段—學齡前期，4～6歲是兒童生長發育的重要時期

突增階段—學齡期，10～16歲是孩子發育期，

衝刺階段—青春期，男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

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改善後天身高

其實孩子的身高除了父母遺傳的先天因素外，後天因素也占很大一部分。改善後天身高，需要做到以下幾點：

1、運動：

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

2、睡眠：

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

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3、營養：

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，

4、疾病：

也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

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生長曲線

另外，我們不能僅憑藉某個時間的測量數據，就說孩子長的好或者不好（以上的圖片可給家長們作為參考）而是觀察孩子整體的生長趨勢，從而判斷生長發育是否正常。因為，孩子的生長過程也是連續動態變化的，而且受到基因、營養、環境、疾病等多方面的影響。所以，生長曲線就是通過描繪孩子不同時間的生長指標，來判定寶寶生長發育狀況的工具，也是目前最科學和準確的工具。

生長曲線包括身長/身高、體重、BMI（體重指數）和頭圍的曲線，可以告訴我們孩子的生長發育情況是否正常。▼

最後祝願每個寶寶都能長大個，不用為身高問題而擔憂。

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