每天睡前做這3個動作,相當於吃六味地黃丸,每晚5分鐘,補腎又延壽~
每天學點食療養身
為家人的健康生活「增添色彩」
大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機 。其實,睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期,這個時候對腳「下點功夫」,想腎虛都沒機會!
補腎三板斧
想要引爆腳上的「六味地黃丸」其實主要就靠三個字,「點、搓、捶」。
一、「點」太溪與崑崙:
點在跟腱的外側和跟腱的內側,就有一對重要的穴位,一個是腎經上的太溪穴,一個是膀胱經上的崑崙穴。
把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,
以跟腱為中心,兩個手指對著掐,
這樣點下去,就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。
二、「搓」腳跟與腳背:
我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強腎氣有很大作用。
但是如果一個一個的去點,太麻煩了,所以我們索性用
腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,
其實就相當於自己在去推經絡。三、「捶」腳掌與腳心:
用我們的一側手做一個空心拳,
從我們的腳後跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來去適度的捶打,
力度適中就可以。這對於我們有些人經常感覺到的
足跟的疼痛,
包括腳掌感覺到的隱隱的勞累,都有一定的緩解效果。
搓腰也補腎
很多人沒有泡腳的習慣,或者因各種原因不便搓腳,所以特地為您介紹兩個「搓腰」補腎法,可以任選其一——
1、外勞宮補腎法:
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,
5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,
堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
2、搓腰眼:
「腰為腎之府」,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
每次便後,用搓熱反雙手搓腰眼36次,
你會感到腰部發熱,對腎有很好的溫煦作用。
小動作,簡單又有效,每天都能做,而且不用花錢、零副作用,坐著、躺著就白賺十年壽!
這麼好的事兒還不快告訴更多的朋友?
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