關注睡眠障礙，還您一夜好夢

健康 04-23

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果您的睡眠良好，也許對失眠不以為然；然而，一旦加入了失眠者的行列，您便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。

專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。那麼什麼是睡眠障礙，睡眠障礙又有些哪些表現及危害呢？下面就簡要的給大家介紹一下。

什麼是睡眠障礙?

人們常常將睡眠障礙等同於失眠，實則不然，失眠僅僅是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙不僅僅是睡眠量減少或睡眠質量的下降，還包括睡眠量過多，以及在睡眠中出現的異常行為表現。也可以出現睡眠和覺醒節律紊亂。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態睡眠。

睡眠障礙的類型有哪些?

1、睡眠量的不正常，可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等。

2、睡眠中的發作性異常，是指在睡眠中出現一些異常行為，如夢遊症、夢囈(說夢話)、夜驚(在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺)、夢魘(做噩夢)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。

如何診斷不同類型的睡眠障礙?

首先是詳細的詢問病史，這是最基本和最重要的檢查方法，一個訓練有素的醫生通過與患者的交談就可以初步了解睡眠障礙的基本狀態、伴隨癥狀、可能的原因等，從而做出相應的印象診斷。其次是體格檢查，這是區分功能性和軀體性疾病所致失眠的最簡單易行的方法。當然，進一步明確睡眠障礙的原因還需要進行一些化驗和輔助檢查。

失眠的表現有哪些?

1、入睡困難：從上床開始睡覺到入睡時間超過30分鐘;

2、易醒：睡眠覺醒次數太多或時間太長;

3、睡眠淺：睡眠深度不足;

4、早醒：醒後無法再入睡，睡眠醒來時比平時早一小時以上;

5、睡眠不足：成人睡眠不足5小時;

6、睡眠結構失調：快動眼睡眠/慢動眼睡眠小於3和(或)比例失調;

7、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢;

8、睡過之後精力沒有恢復。

失眠的常見的原因有哪些?

失眠可由外界環境因素(室內光線過強、周圍過多嘈音、值夜班、到陌生的地方)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。

失眠的危害

很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速皮膚的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性循環。