5步看清你「陰虛」還是「陽虛」！附送中藥、食補調理方

十個人腎虛，三個人吃藥，三個人節慾，三個調理，剩下一個人不管。最後吃藥的一身病，節慾的憋瘋了，調理的身體恢復健康，不管不問的，最後光棍到老。其實我們總說自己腎虛，但是真的能分清「陽虛」還是「陰虛」嗎？

腎到底虛不虛！虛的話是哪虛？教你5步來看清：

1.面色黧黑無光澤

腎與五色中的黑色相應，如果腎陽極其虛弱，人體的濁陰將會瀰漫肌膚，從而出現面色黧黑無光澤的情況。

2.腰膝酸痛

腰為腎之府，如果腎陰不足，就會導致髓減骨弱，骨骼失養，從而引起腰膝酸痛。

3.男子陽痿早泄，女子宮寒不孕

腎陰虛的人陰虛不能控制火，火就會妄動，所以陰虛之人容易性慾旺盛，生殖器勃起次數增多，房事次數容易多，還會出現夢遺遺精。而腎陽虛的人性功能低下，男子會出現陽痿早泄，女子生殖功能減退，宮寒不孕。

4.形體消瘦，咽干顴紅

在腎陰虛的常見表現中，還會出現形體消瘦，咽干顴紅等表現，出現這些癥狀，主要還是腎陰虧虛的緣故。

5.舌紅少津，脈細數

腎陰虛還可以從舌脈上來判斷，一般而言，腎陰虛證的舌象大多會是舌紅少津，從脈象上來看，一般以脈細而數為主要特徵。

除以上5點之外，腎陽虛患者還可見小便清長，腹瀉次數多，夜尿多。腎陰虛患者容易失眠多夢，女性月經期間容易經少閉經，或是出現崩漏的情況。腎陽虛、腎陰虛，中藥、食療應該如何調理？

腎陽虛

原則：陽虛宜用具有溫補性質的中藥或者食物。

中藥：金匱腎氣丸，又叫桂附地黃丸。

食物舉例：常見的有胡桃仁、蓮子、肉桂、山藥、羊肉。同時少吃生冷刺激的食物。

腎陰虛

原則：陰虛體質的調理原則是滋陰潛陽。

中藥：主要是滋補腎陰，可用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等成方。

食療舉例：三黑桑葚芡實粉，是出自中醫名家的食療方，黑豆、黑米、黑芝麻入腎，是上好的補腎食材！另外還含有一些葯食同源的藥物有芡實、枸杞子、山藥、桑葚、腎豆成分等都可滋陰補腎。由於食材比較多，不僅要洗凈烘乾、破壁粉碎，所以操作比較麻煩，相比之前更推薦成品的三黑桑葚芡實粉，食用方便，更簡單！

除此之外，適當的體育鍛煉，比如慢跑、快走都有一定的輔助作用。

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