春夏季養生就吃粥，這十種養生粥一定有一款適合你和家人

春夏季到了，想要養生就要先吃粥！今天小編給大家分享十款不一樣的養生粥，一定有一款適合你和你的家人。趕緊一起來看看吧

玉米南瓜粥

健脾又祛濕的玉米南瓜粥，清淡的玉米南瓜粥不僅美味而且還能明目養顏，而且還能很適合春夏季的利尿祛濕作用。

西洋參百合粥

晚上熬夜失眠的朋友們，一定要試一下這一款西洋參百合粥。百合能夠有凝神靜氣，緩解疲勞的作用，搭配西洋參能夠補充身體的能量，讓你起床後更有活力。

紅豆黑米粥

用紅豆、赤小豆和黑米這一類食物做出來的紅豆黑米粥能夠很好的祛濕排毒效果，而且紅豆和黑米還能益氣補血，對於經常氣血不暢，手腳冰冷的朋友們來說能夠緩解。

薏仁粥

南方地方濕氣比較重，想要祛除身體內的濕氣，可以多吃用薏仁做的粥。薏仁能夠利水消水腫，特別是熬夜以後臉容易水腫，加上身體容易疲勞等有緩解的功效。

荷葉粥

春夏季到了，用買回來的荷葉洗凈放入鍋中與米一起煮成粥。荷葉能夠消暑下火、生津利濕，對於春夏季容易上火的朋友來說吃這款荷葉粥最好不過，還可以搭配薏仁、冰糖等其他食材一起煮。

粗糧粥

大家都知道粗糧能夠改善脾胃，促進腸道蠕動，但是粗糧因為食物纖維比較大，所以也比較難消化，不如將粗糧做成粥食用，對於消化功能比較弱的老人孩子來說，營養吸收效果更佳。

枸杞山藥粥

山藥能夠健脾和胃、補腎養肺，枸杞有安神助眠的功效，做成粥食用營養更好吸收。臉色較差，容易暗沉的朋友們來說，經常吃這一道枸杞山藥粥也能有使臉色紅潤的效果。

八寶粥

八寶粥集合了各種豆類做成的粥，不僅能補鐵補血，還能養氣安神，還可以按照個人喜好決定是甜粥還是鹹粥，如果是做甜粥可以選擇放入冰糖，更有消暑下火之功效。

菊花明目粥

覺得上面這幾款豆類粗糧粥都吃膩了，可以嘗試一下用菊花花瓣與白粥一起煮，不僅能調味，而且還有清肝明目的效果，推薦給經常需要用眼的朋友們。

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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