小滿養生，元氣滿滿

《歸田園四時樂春夏二首(其二)》

宋·歐陽修

南風原頭吹百草，草木叢深茅舍小。

麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。

老翁但喜歲年熟，餉婦安知時節好。

野棠梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥。

田家此樂知者誰？我獨知之歸不早。

乞身當及強健時，顧我蹉跎已衰老。

小滿（grain buds）是夏季的第二個節氣，每年5月20日到22日之間太陽到達黃經60°時為小滿。小滿節氣，全國各地開始步入夏天。伴隨而來的，還有降水增多。

其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：「小滿不滿，干斷田坎」；「小滿不滿，芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

充沛的雨水保證了作物的成長，是大自然的恩賜。然而天氣濕熱，蚊蟲滋生，極易引發皮膚病和胃腸道疾病。

因此，小滿養生應注重健脾祛

濕。

慎起居

小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，溫差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，增加午睡時間，保證有充足的睡眠，以保持精力充沛。

調情志

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。因此，夏季切忌心神過度激動，鍛煉也不宜過於劇烈，以免傷津耗氣。

節飲食

飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，此時進食寒涼之物與「春夏養陽」的養生之道背離，不僅不利於健康還容易引起腸胃不適。夏季飲用溫水更能解渴消暑，以清爽清淡的素食為主，多食用清熱利濕作用的食物，於健康更為有益。同時隨著氣溫上升，食品若是儲存不當極易變質，此時更應注重食品衛生安全，避免食用不潔食物。

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