各種不良生活習慣，您佔了幾樣？

在這個被網路包圍，充滿wifi的世界裡。大多數人空閑時的心理寫照，生活寫實可以概括為：

「請給我一個安靜狹小的空間，給我一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，OK，搞掂。」

但如果一直保持這種狀態，不用我說，自己也可以感受的到，你的健康、身體正在一步步被吞沒掉。。。。。。

接下來，對號入座，看看下面這些生活習慣自己占幾樣？

一， 晚上熬著不睡，早上懶著不起

估計大部分人到了晚上11點都會存在這樣的自說自話。

」23點了，還不晚，看會兒視頻吧「

」24點了，呀，這麼晚，刷會兒手機就睡吧「

」真正睡著，凌晨1點、2點……」

但，想想你熬的不是夜，是命！

1，對於上班族而言，晚1點多睡到早6點多就得起床，這個睡眠時間是不夠的。

睡眠長期不足，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。

2，對於周末休息人群而言，心裡美美的想著第二天早上補個覺吧，10點，11點，甚至直接中午才起床。這種不規律的睡眠也會使人更加勞累、焦慮等。如早餐沒吃，早尿沒排。。。

經常這樣的「晚上不睡，早上不起」，會使機體免疫能力下降，更容易受到病菌的侵襲。

二， 三餐不定時，亂吃零食湊

三餐不定時、飲食不規律。

不知不覺過度飲食。

經常吃高鹽、高糖、高油的零食。

會打亂胃腸道消化吸收功能，使腸胃始終處在受損狀態。

且不能提供身體所需的營養素，容易帶來厭食、消瘦、體質下降等問題。

三、 不渴不喝水，憋急了才上廁所

不到口乾舌燥不喝水？

其實當你有這種強烈感覺時，身體已經至少流失了1%的水分。

長時間缺水會增加血液的黏稠度，身體弱或者有基礎病的人，可能會誘發其他各種疾病。

憋尿不上廁所？

結果尿液反流，造成尿瀦留，長期下來，很容易影響腎臟功能。

四、 手機一拿幾小時，沙發一躺幾小時

手機一玩幾小時後：

眼睛抗議：好累好乾好模糊

頸椎抗議：脖子好似掛了倆西瓜；

胃部抗議：還讓不讓我好好消化了

屁股抗議：坐太久痔瘡要來了

耳朵抗議：長話短說聽不清了

躺沙發、癱沙發，很舒服？

看上去就是羅，但給人體的脊柱造成很大的壓力。

頭頸部擱在沙發邊緣，容易引起頸椎間盤突出。

腰椎處於懸空狀態，腰部肌肉也處於痙攣狀態，時間長了，容易引起腰痛。

五、 水果懶得吃，就愛喝飲料。

有數據顯示：

我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

而糖飲料被世界衛生組織列為腫瘤的三大誘因。

英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告：過多的甜飲料是「棺材蓋兒上的一枚釘子」。

常期喝糖飲料，攝入過量糖分，也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病。

六、 蔬菜吃得少，燒烤、麻辣燙天天有

新鮮蔬菜，不僅含有維生素、礦物質，而且還含有豐富的植物化學物，對人體非常有益。

而燒烤，除開肉的來源、有沒有烤熟，單就燒烤或者熏制的方法來說，就可能會產生致癌物雜環胺和多環芳烴。

如果您天天吃，您可以想像一下除了美味您還吃下去了什麼。

無辣不歡、吃燙的才過癮，但長期這樣吃，也是食管癌的可能誘發原因。

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身體不是一下就倒，健康也不是一天就毀掉，以上這幾個跡象如果您

天天有、月月有、年年如此，健康真的快折騰不起了！

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