戒不了甜食，出再多汗也白費！7招幫你戒掉甜食

甜食是很多女孩子的心頭好，但想吃甜食，又擔心發胖，如何解決這個問題好呢？跟著小編往下看。

如何拒絕甜食？

不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3-5個小時就該小量進食一次。

嚼無糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的慾望，想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。

多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

低糖代替高糖，不可否認的是，甜食真的會使人心情變好！而當你完全戒掉碳水化合物的時候，整個人都會變得非常暴躁且抑鬱。所以，如果真的遇上糟心事兒，比如失戀失業或者掉錢包，還是可以適當來一點甜食的。只是需要一點變化，比如你可以嘗試用純酸奶和水果自製一杯低糖奶昔，這樣既滿足了口腹之慾，又緩解了bad mood。

親自下廚

為什麼提倡減肥的人自己動手做飯呢？因為每一樣食物都是經過你手的，不管是衛生程度還是熱量、成分，都是可以由你控制的。

不吃糖也可以很甜蜜

對於一個甜食不離口的人來說，拒絕甜食確實感覺很痛苦，但是換個角度想——把不吃甜食當成一項名為「習慣養成」的任務，多堅持一天，就離目標更近一步！

每天的進步都會變成一點小鼓勵，當你不知不覺中形成了「不吃甜食」的習慣，心理上的愉悅甚至能夠展示甜食入口的甜蜜哦。

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